Anton

А можно с обратной стороны зайти? Например вы будете платить немного денег, а я вам ничего. По рукам?

для себя вывел достаточно простой способ вхождения в "режим".
задача состоит не в том, чтобы ложится спать в одно время, а вставать в одно время.
Первый день-два-три утром тяжело вставать например 8, но потом к вечеру начинает отрубать около 23.. и на 4-5 день как бы сам уже просыпаюсь около 8 без будильников.

Если задача стоит просыпаться еще раньше то можно постепенно сдвигать до 7-6 утра.