Любовь к себе как основа гармонии и внутренней силы

Любовь к себе — это не просто полезное, а практически необходимое состояние, лежащее в основе нашего благополучия, чувства устойчивости и внутреннего ресурса. Она напрямую влияет на качество жизни человека, его способность справляться с трудностями и находить опору в себе, а не вовне.

Однако любовь к себе часто представляется поверхностно и даже с иронией, обесцениванием. Многие связывают её с внешним уходом за собой, баловством, покупками или ритуалами, что якобы могут укрепить чувство собственной ценности. Да, это приятные практики, но они скорее сопровождают любовь к себе, нежели формируют её. В основе любви к себе лежит не набор активных действий, а пассивное, хотя и глубокое, **разрешение быть любимым**, способность открыться этому чувству.

Любовь к себе делает жизнь легче, радостнее и насыщеннее. Это основа, которая влияет на восприятие себя и мира, позволяет чувствовать больше удовлетворения от жизни и меньше болезненного сравнения с другими. Когда человек себя любит, у него снижается внутренняя критика и самобичевание. Это чувство противопоставляется самокритике, оно «собирает» личность изнутри, в то время как самокритика и постоянное самоуничижение разъедают внутреннюю опору.

Любовь к себе, также, укрепляет внутреннюю уверенность, поскольку в моменты стресса, внутреннего конфликта или внешних трудностей человек способен опираться на себя, а не искать поддержку извне. Тот, кто не научился любить себя, как правило, становится зависимым от мнения окружающих и общественных стандартов. Если же любовь к себе присутствует, появляется «суперспособность» ориентироваться на свои внутренние потребности, слышать свой голос и принимать решения, которые соответствуют нашим глубинным интересам. В ситуациях, когда от нас требуется выбор между поступком, который выгоден нам, и тем, который угоден другим, любовь к себе помогает выбрать себя.

Даже обладая внутренней любовью к себе (которая встроена в нас по умолчанию), многие люди сталкиваются с серьёзными внутренними запретами на её принятие. Чувство вины и стыда нередко мешает быть любимым. Эти чувства формируются как результат ранних травмирующих переживаний или установок из детства.

Терапевтический процесс помогает развернуть взгляд вовнутрь и понять, что нет ничего лишнего в нашей психике, каждая её часть и каждый внутренний процесс несёт в себе заботу и выполняет свою функцию. Даже когда это проявляется в виде критики, тревоги, страхов или «тёмных» сторон, стоит за этим, в конечном счёте, желание сохранить нас и помочь нам.

Процесс любви к себе начинается с исследования и принятия каждой части своей психики. Часто мы находим внутри себя то, что отвергаем или считаем «плохим». Важно увидеть, что даже такие проявления содержат заботу о нас. Это как если бы у терапевта на стуле напротив сидела наша «тёмная» часть. Подойдя к ней с уважением и принятием, можно обнаружить в ней любовь и заботу.

Специалисты по психическим травмам нередко говорят, что каждая адаптация, даже если она кажется неприятной или разрушительной, была создана для защиты, для того, чтобы сохранить нашу целостность и выжить в непростых ситуациях. В таких травматических переживаниях формируются реакции и адаптации, которые остаются с нами и могут причинять страдания, но они всё равно заботливы по своей природе.

Когда мы исследуем свои внутренние проявления, возникает возможность увидеть и признать, что мы уже наполнены любовью к себе, но при этом не всегда разрешаем себе её принять. Открываясь этому чувству, мы разрешаем себе быть любимыми, осознавая, что любовь к себе — это основополагающая характеристика нашей психики. Без неё не было бы целостности личности, психика бы просто распалась.

Любая часть нашей психики выполняет значимую функцию, направленную на наше благополучие и безопасность. Даже если она проявляется нелицеприятно или через «темные» стороны, по сути своей она стремится к нашему счастью, стабильности и внутреннему покою. Поэтому, любовь к себе — это не нечто, что мы можем получить извне; это данность, основа, на которой выстроена вся наша психика. Она встроена в нас изначально, как нить, пронизывающая все «бусинки» наших черт, качеств, состояний. Мы можем научиться видеть не только отдельные проявления психики, но и эту объединяющую нить.

Научиться принимать любовь к себе можно, прислушиваясь к внутреннему голосу заботы. Этот голос может казаться тихим, особенно если у нас нет привычки быть к себе внимательными и заботливыми. Однако, практикуя такое внутреннее слушание, мы постепенно научимся находить этот голос и опираться на него. В моменты внутреннего напряжения можно спросить себя: «Как бы проявила себя моя любящая часть сейчас?» или «Где в теле я ощущаю свою любовь к себе?».

В завершение хочу подчеркнуть, что любовь к себе — это не активные действия, не стремление убедить себя в собственной ценности через что-то внешнее. Можно выполнять аффирмации, путешествовать, дарить себе дорогие вещи — всё это приятно, но это не даст глубокого эффекта, если человек внутренне считает себя недостойным любви. Любовь к себе не требует внешнего признания или подтверждений; это состояние, в котором мы чувствуем себя любимыми, просто потому что мы есть, потому что мы живём. Любовь к себе это данность нашего существования и лучшее, что можно сделать — принять это как факт и открыться этому чувству.

Лесман Артём | психолог, психотерапевт