Просто психолог Лена Зоц

Марина, это прекрасный пример, большое спасибо. Прогулки на свежем воздухе конечно благоприятно сказываются на состоянии. Физическая нагрузка стимулирует выработку гормонов, которые значительно снижают тревогу.

Вероника, конечно, в такой ситуации, когда паническая атака происходит ночью, во время сна, это особенно сильно пугает, так как человек резко пробуждается и сильно дезориентирован. Ночные панические атаки происходят, вероятно, потому, что днём удаётся подавлять и контролировать своё состояние, но копится сильное напряжение, которое невозможно разрядить в период бодрствования. Такие симптомы считаю серьёзными и рекомендую обратиться за помощью к специалисту.

Алена, здравствуйте. У тревоги без причин всегда есть причины. Это может быть высокая рабочая нагрузка, длительное подавление чувств, сдерживание каких-либо импульсов, давление жизненных обстоятельств, фоном могут влиять события в стране и мире. Причин может быть очень много, разобраться самому сложно, хорошо бы обратиться к психологу.

Дыхательные практики очень хорошо работают с тревогой, пример который описан в моем тг канале, легко и не заметно можно практиковать прямо на рабочем месте!

Ольга, это очень интересный пример. Действительно кофе тонизирует, но ритуалы помогают нам снижать тревогу за счет стабильности и упорядоченности действий. Питье и еда дают ощущение контроля и власти над употребляемыми продуктами, что тоже успокаивает.