Грудью вперед: как следить за здоровьем молочных желез
По статистике, примерно каждая десятая женщина в мире сталкивается с раком молочной железы. Однако онкология, выявленная на ранних стадиях, является излечимым заболеванием. Поэтому так важно обнаружить проблему как можно быстрее. Что делать, чтобы грудь оставалась здоровой, как на нее влияют солнечные ванны и можно ли устанавливать грудные импланты до родов — эти и другие вопросы мы задали экспертам.
Полезные привычки для профилактики
Регулярная физическая нагрузка, правильное питание, бережное отношение к зоне декольте (предотвращение ушибов, удобное нижнее белье), сниженный уровень стресса и, конечно, своевременное наблюдение — лучшая профилактика проблем со здоровьем молочных желез. Ниже несколько советов, чтобы ваша грудь оставалась в отличной форме.
Тренируйтесь и питайтесь сбалансированно. Лишний вес и связанное с ним ожирение — один из факторов риска развития рака молочной железы, поэтому сбалансированные приемы пищи и тренировки — то, что точно стоит включить в свой график. Согласно исследованию, опубликованному в научно-популярном журнале Cancer Immunology Research, упражнения средней и высокой интенсивности в течение 30-45 минут замедляют рост злокачественных новообразований. К такому выводу пришли ученые из Massachusetts General Hospital и Harvard Medical School.
Защищайтесь. Берегите грудь от ушибов. Молочная железа — очень нежный орган. При сильном ушибе может возникнуть разрывы железистой ткани и протоков, приводящие к кровотечению из сосков, накоплению кровяных сгустков, что чревато госпитализацией. Носите удобное нижнее белье (ваш бюстгальтер не должен препятствовать лимфооттоку) и не принимайте гормональные препараты без сдачи анализов и назначения врача (к примеру, длительное воздействие эстрогена может спровоцировать появление рака молочной железы).
Сдайте генетический анализ. Наследственность — еще одна частая причина развития онкологии, поэтому важно знать, имеются ли в вашем роду родственники, страдавшие от данного заболевания. Если ответ положительный, сдайте генетический анализ. Мутации, отвечающие за генетически наследуемый рак, — BRAC1, BRAC2 и CHEK. Наличие в организме этих мутаций еще не означает, что у вас обязательно будет онкологическое заболевание, но риск развития рака молочной железы и яичников с возрастом повысится на 60-90%. Рак яичников и рак молочной железы связаны одинаковыми генетическими мутациями. По этой причине при обнаружении онкологической проблемы по гинекологической части, имеет смысл проконсультироваться также у онколога-маммолога.
Проводите самообследование молочных желез раз в месяц на 5-10 день менструального цикла. Вот, как правильно это делать:
- Внимательно осмотрите грудь, стоя перед зеркалом (руки опущены вдоль тела). Не должно быть покраснений и шелушения кожи в области молочных желез или соска и ареолы, а также корочек или язвочек.
- Поднимите руки вверх и оцените, не изменились ли форма и объем груди, не возникла ли асимметрия расположения молочных желез.
- Аккуратно прощупайте ареолу и сосок, а затем надавить на поверхность железы. Проверьте, не возникает ли при этом болевых ощущений, оцените, не изменилась ли структура молочной железы на ощупь. Поочередно, сантиметр за сантиметром, прощупайте обе молочные железы (не должно быть узелков, уплотнений, болезненных участков). Когда вы исследуете правую грудь, делайте это пальцами левой руки, а правую руку поднимите вверх и заведите за голову (c левой грудью — по аналогии).
- После этого продолжите осмотр в положении лежа на спине. Руку со стороны исследуемой железы тоже нужно держать под головой. Обратите также внимание на состояние лимфоузлов — они не должны быть увеличены.
- Затем аккуратно сдавите сосок (не должно быть выделений).
Проходите плановый осмотр у врача. Даже если с вашей грудью все в порядке, раз в год c 18 лет следует делать УЗИ молочных желез (на 5-12 день менструального цикла), а, начиная с 40 лет, проводить также маммографию молочных желез. Посещать маммолога стоит сразу после проведения данных исследований. Во время осмотра врач должен пропальпировать вашу грудь, и если при этом появятся выделения (они могут быть и в норме, и при патологии), потребуется сдать анализ на цитологию. Кроме того, не забывайте про визит к гинекологу примерно раз в 6 месяцев.
Грудь и загар
Солнечный свет благоприятно влияет на обменные процессы в организме. Под воздействием солнца образуется и накапливается витамин D, необходимый для роста и обновления костной ткани, стимулируются органы эндокринной системы, повышается иммунитет. Однако длительное пребывание на солнце может привести к ожогам кожи и повышает риск развития меланомы, а также негативно влияет на ткани молочной железы, нарушает гормональный баланс и провоцирует различные изменения тканей, создавая благоприятные условия для роста доброкачественных и злокачественных опухолей. Активное принятие солнечных ванн точно не пойдет на пользу при наличии заболеваний молочной железы. Если проблем со здоровьем нет, старайтесь не находиться на солнце в период с 12 до 16 часов (в это время солнце наиболее активно), не принимайте солнечные ванны топлес и загорайте по 30 минут с перерывами на купание или отдых в тени.
Кроме рака молочной железы, женщины могут сталкиваться с другими болезнями, связанными с предраковыми (внутрипротоковая папиллома) и доброкачественными образованиями (киста, фиброаденома). К примеру, мастопатия — распространенное заболевание у женщин репродуктивного возраста, характеризующееся разрастанием тканей молочной железы, считается доброкачественным образованием, но у таких пациенток всегда повышен риск развития онкологии
В общем, не давайте мять их!