Внутренняя опора, или Возьми ответственность на себя
Для того, чтобы ее прокачать, можно завести Дневник Внутренней Опоры и заполнять его перед сном. На это уйдет всего 10 минут. Для этого нужно ежедневно отвечать на следующие вопросы:
🔸Что я сделал(а) сегодня хорошо?
🔸С каким выбором я столкнулся(лась) и что выбрал(а)?
🔸Какими своими качествами я горжусь? Это должны быть 1-2 качества, каждый день разные.
🔸Как я могу завтра поддержать себя? Запишите одно действие, которое вы можете предпринять, чтобы поддержать себя физически, эмоционально или профессионально.
По воскресеньям перечитывайте свои записи. Радуйтесь успехам, отмечайте ошибки. Такая рефлексия растит уверенность в себе, позволяет замечать свои успехи и способности, а также учиться на трудностях.
Помогает взять ответственность за свою жизнь на себя и действовать, исходя из ваших истинных потребностей.
Идея с Дневником Внутренней Опоры звучит интересно и, на первый взгляд, полезно. Но, как мне кажется, такой подход может подойти не всем. Например, для людей, которые склонны к излишней самокритике, ежедневная рефлексия может превратиться в еще один источник стресса. Вопросы, которые предлагается задавать себе, действительно помогают структурировать мысли, но, возможно, их стоит адаптировать под индивидуальные особенности человека
Идея классная, но если ты в повседневной жизни не видишь в себе опору, то вряд ли перечитывание дневника способно эту опору укрепить и создать, это возможно, но, наверное требуется достаточно времени.