Биохакинг по-офисному: как мы превращаем пирожочка в альфа-самца
Я захватила аккаунт Ильи Зеленского, потому что могу. Потому что мы договорились каждую неделю менять один лишний килограмм Ильи на одну колонку vc.ru. А еще потому, что я искренне за него переживаю и хочу помочь.
Вызов
Но обо всем по порядку. Меня зовут Алиса, я занимаюсь маркетингом в MobileUp, компании по разработке мобильных приложений. У нас в офисе есть один QA-пирожочек Илья и один накаченный разработчик Руслан. На прошлой неделе эти две параллельные вселенные объединились, чтобы оздоровить Илюху и помочь ему скинуть пару десятков лишних килограмм.
Руслан, спасибо тебе большое, что согласился помочь по-братски! Илюха, а тебе спасибо, что не побоялся сделать эту историю открытой. Я в вас очень верю и знаю, что вы справитесь.
Так выглядит Илья, который будет вести блог дальше.
А это Руслан, который помогает Илюхе сбросить вес и вернуться к здоровому образу жизни.
Периодически тут будут появляться комментарии поддержки и цитаты от наших коллег. Например, такие.
Зеленский, хватайся за этот шанс!
Но в целом блог будет про то, как с помощью силы воли можно горы свернуть. Публичность — дополнительный стимул, чтобы было еще круче и еще интересней проходить этот челлендж!
План-буран
Блог на vc.ru Илья будет вести 3 месяца. Отчет раз в неделю. Если он потом захочет продолжить колонку — продолжит. Но пока договорились на это время.
Первая цель — за 3 месяца помочь Илье вернуться к 100 кг. Сейчас весит примерно 450.
Для достижения цели будем стремиться улучшать эти штуки:
1. Здоровье
Илья сдаст кровушку и другие необходимые штуки. Думаем не только о весе, но и о других показателях здоровья. Контрольные анализы будем сдавать через 3 месяца и через год, чтобы убедиться, что программа приносит пользу организму Ильи.
2. Питание
Руслан и Илья проработают и сбалансируют меню. Готовить Илья будет сам или добывать еду с помощью сервисов доставки полезного питания. Не будем сильно ограничивать Илюху в еде — можно будет есть все, но в пределах разумного.
3. Физическая активность
В основном, занятия с Русланом в зале. Сложно сослаться на лень или плохую погоду, если зал в минуте от офиса, а тренер сидит в соседнем кабинете.
Поддержка
Со следующей недели этот аккаунт будет вести сам Илья. Мы его будем в этом поддерживать.
Что уже сделали?
- Завели блог на vc.ru
- Составили программу тренировок
- Компания оплатила половину абонемента Илье, вторую половину — сам. Завтра первое занятие.
- Илья написал открытое письмо коллегам о том, что собирается взяться за себя хорошенько. Вот оно.
В следующем выпуске Илья подробнее расскажет про анализы и тренировки. А еще обязательно будет фото ДО.
Это история не про похудение. Это история про здоровье, поддержку и здравый смысл.
Если вы хотите поддержать нас, предложить какой-нибудь коллаб или прислать промокод на гроуфуд — мы только рады! Пишите сразу на alisa@mobileup.ru.
Вы перепутали сайт. Вам на Пикабу!
Если сейчас не попадем в формат "Личный опыт", будем просто в блоге постить)
Посмотрим, полезно ли кому-то будет.
Может, кого-то сможем вдохновить.)
Оч смело! Подаешь хороший пример для всех как ставить и добиваться цели! Упорства и успехов, ребята :)
Спасибо тебе за смелый шаг.
У меня сходу вопросы:
1. Какой системныйспортивный опыт у Ильи , начиная с детства? Он вообще системно спортом в детсве-юности занимался?
Про Руслана ,тоже самое.
Но уже почетче.
С какого возраста он системно занимается спортом? Какие разряды\звания имеет?
Просто отчего-то все медийные тренеры - уже к окончанию школы обычно имели по целому вороху КМС и разрядов, к которым шли чуть не с дошкольного возраста.
Итог состоит в том, что по принине полного отстуивя того, что назовем "мышечным тонусом", который именно в самые ранние годы нарабатывается - никакой "супер-красоты как у Руслана" Илья не получит никогда.
В лучшем случае ценой адских усилий он обратиться в унылого дрища и будет жать что-то типа 70-80кг.
Мы проведём скрининг всех систем Ильи и постепенно будем увеличивать нагрузку.
Про себя могу сказать, что являюсь дипломированным специалистом. Занимаюсь спортом с 6 лет. Конкретно занятиями с железом 8 лет. Кмс по паурлифтингу, мс в становой тяге. Участник чемпионатов спб по бб. Уровень компетентности достаточен, чтоб показать вам результат.
адских усилий не будет) будет систематизированный, научный подход, приводящий к результатам. Никакой жести - здоровье на первом месте!
вы не очень хорошо в физиологию, да?