Как справиться со стрессом?
Каждый день мы крутимся в среде, где стресс переходит в хроническую стадию.
Обусловлено это:
Обстоятельствами, на который мы не можем влиять.
Наш динамично развивающийся мир требует гибкости, включенности, адаптивности;
Эмоциональным напряжением в общении с людьми.
Далеко не все практикуют осознанность, думают о гармонии и о том, как миролюбиво жить в этом мире, себе в радость, при этом никому не мешая. Окружение может быть токсичным, разрушающим и порой никуда не отгородишься.
Внутренними конфликтами, накопленными обидами, разочарованиями. Трезво реагировать на жизненные обстоятельства можно развивая осознанность. Практиковать осознанность, это не значит залечить все свои раны, обиды. Также это не означает добиться материального успеха или реализовать свои мечты. Осознанность – это освобождение от оков образующих боли, стереотипного мышления и даже своих желаний. Вы достигаете что-то потому, что видите в этом смысл, а не то, что вы наконец почувствуете свою значимость купив машину.
Как справиться со стрессом в таких обстоятельствах. Основная идея этих упражнений – не возвеличивать свои проблемы до вселенского масштаба.
- Тренируйте образное мышление. Представьте вашу ситуацию в виде комиксов, смешных героев из сказок, фильмов. Чем смешнее, тем лучше.
- На вас кричат, ругают, обижают, вы не можете отреагировать. При возможности – скрестите пальцы, сложите фигу, сгримасничайте. Представьте, что сделал бы 5-летний ребенок.
- Дайте комичное название вашему чувству. Не стоит использовать общие слова «разочарование», «боль». Проявите фантазию.
Чувство юмора, легкость сохраняют в нас жизнь. Не усложняйте там, где можно просто пройти мимо.