Как сделать так, чтобы в 40 лет жизнь не закончилась

“В 40 лет жизнь только начинается.. ”, — говорит героиня известного фильма. И нынешние сорокалетние люди это точно знают: построена карьера, старший сын поступил в университет, а младший — только родился, в списке хобби — спортзал, чтобы классно выглядеть и даже, возможно, гольф-клуб. Однако давным-давно запущенная машина начинает сбоить, замедляется, каждый оборот двигателя дается через силу. Наваливается вселенская скука.

Поговорим о том, как настроить свою жизнь, когда пришел кризис среднего возраста, чтобы не разрушить все, что было до него.

Почему руководители “старой закалки” любят повторять, что раньше у людей не было никакого выгорания? Тут я согласна с карьерным консультантом Дарьей Рыжиковой: прогресс и изменения социальной ситуации внезапно подарили нам несколько десятков лет. В прежние времена в 45 лет люди обзаводились внуками и ни о какой карьере уже не думали. Современные 40-45-летние осваивают новые профессии, переезжают в другие страны, открывают бизнес.

Так, мужчина к 39 годам может уже построить бизнес по франшизе, поднять его в рейтинге партнёрской сети на первое место. А потом успешно перепродать, потому, что “устал от этой темы”. А за плечами уже пройденный путь с выстроенной карьерой в найме, жизненный и бизнес опыт, и к этому всему — накопившаяся усталость, мысли об утраченной молодости, общественное мнение и еще комплекс различных факторов, который формируют внутриличностный конфликт.

Такой человек, может прийти к коучу с запросом:

“Я понимаю, для того, чтобы достичь моей цели, мне придется очень много работать. Но, если раньше я справлялся, то теперь не могу себя заставить. То есть старые методы не работают, а как сделать по-другому, я не знаю. Хочу побороть лень, собраться, сосредоточиться”.

Собраться, сосредоточиться, выстроить четкий план действий — довольно распространенный запрос в коучинге, есть рабочие методики для быстрого достижения результата. Однако в этом случае коуч должен разглядеть более глубокий запрос: “Как справиться с кризисом среднего возраста? ”.

Период 36-42 года психологи относят к кризису профессиональной самоактуализации (Н. Пряжников) или кризису «середины жизни» (Г. Шихи). Конечно, это не единственный кризис в личной и карьерной жизни, но самый чувствительный. К 40 годам у каждого есть определенный багаж нажитого, и если ДО еще удается справляться с выгоранием, усталостью, эмоциональными встрясками, то ПОСЛЕ пружина наших сил растягивается так сильно, что лопается.

Есть три фактора, которые отягощают кризис.

Внешняя мотивация. Если новые проекты, вершины и продажи только ради того, чтобы что-то кому-то доказать — их реализация не принесет удовлетворения. То есть на пике будет счастливая мысль: “Я это сделал! ”, но она рассеется почти сразу, а после останется усталость и пустота. Если вы руководствуетесь внешней мотивацией, а не удовольствием от работы, от самого процесса, то рано или поздно любое действие будет вызывать отвращение. Прислушайтесь к себе, какая деятельность вызывает у вас подъем энергии? Быть может настало время переключиться на те задачи, от которых появятся дополнительные смыслы и ответ на вопрос — а зачем это все мне?

Желание прокачать свои слабые стороны. В какой-то степени это работает только в личной сфере. Но в профессиональной идти в ту область, которая хуже всего удается — значит, вырастить в себе сопротивление чудовищной силы, которое в один прекрасный день захлестнет, как волна. А вы, погребенный под ней, будете стараться “бороться с ленью”. Признайте, что вы несовершенны, что вы не можете досконально разбираться во всем и укрепляйте сильные стороны. Именно они двигают вашим успехом.

Непонимание своих ценностей. Поддерживать прочную связь с самим собой — это возможность выйти из кризиса с наименьшими потерями. Как часто вы стараетесь осознанно посмотреть на свою жизнь: все ли вас устраивает, нравится ли вам ваша профессиональная деятельность? Появление “лени” и сопротивления может означать, что вы уже выросли из своей работы. Нужно периодически соотносить все, что с нами происходит снаружи с внутренними изменениями. Именно для этого и нужны помогающие практики — коучи, психологи. В диалоге с таким посредником картина личного “Я”, ценностей, перспективы видны гораздо яснее.

Характерные проявления кризиса — это не только “лень”, но и утрата чувства молодости, снижение общей активности. Все, что так настойчиво подавлялось, начинает рваться наружу, это не удается так же хорошо контролировать, как раньше. Появляется чувство беспомощности и страх — а вдруг реализовать себя так и не получится.

И тут можно наблюдать две крайности развития событий: угаснуть под гнетом выгорания, повторяя механические действия день за днем или сжечь все мосты, купить себе байк и уехать в закат под развевающимся флагом свободы. В этот момент нами руководит стремление доказать себе, что мы еще молоды, и жизнь можно развернуть на 180 градусов. Развернуть действительно можно, но аккуратно, не сметая на своем пути все, что было построено ранее.

Изменения в профессиональной сфере даются довольно тяжело. И неважно, что это — потеря работы, достижение финансового потолка, отсутствие развития — мысль о новой сфере деятельности может ввергнуть в депрессию. Словно бы в один миг обесцениваются все успехи прошлого. Что делать, если вы проживаете разочарование и считаете, что ваших навыков недостаточно, чтобы построить бизнес или карьеру с нуля?

Во-первых, поймите, что никакого “нуля” больше нет. Ваш опыт и компетенции никуда не денутся даже с крахом компании. Если вы не знаете каких-то современных технологий, это не проблема — все можно освоить, а вот наработка опыта требует куда большего времени.

Во-вторых, миром правят именно 40-летние. Люди, умеющие принимать решения, берущие ответственность, обладающие широким спектром навыков.

Первое, что нужно сделать, а точнее не сделать — не принимать резких решений, не ругать себя за неспособность собраться и сосредоточиться, за неправильный выбор и так далее.

Второе — это наладить связь с самим собой. Осознать, что делает вас счастливым именно сейчас? Раньше это было одно, а теперь, возможно, совершенно другое. Поймайте себя в моменте: жизнь изменилась, вы тоже.

Третье — загляните в завтра. Что будет через 10 лет, через 15? Вот вы бросаете все и покупаете-таки мотоцикл… А если не покупаете и продолжаете делать то, что делали?

Четвертое — составьте план ближайших действий. Определите, что вам нужно, чтобы все было именно так, как хочется? Каких навыков не хватает? Откуда их взять? Быть может стоит пройти обучение, освоить новую профессию или обновить знания в той сфере, где вы уже сильны.

И пятое. Включите в ежедневные рутины пул из развивающих практик. Сфокусируйтесь на том, что способствует личностному росту, выделите на это время и ресурс. Работа над собой становится частью профессионального роста. Сегодняшние 40-летние — первые, но не последние, кто осознает это.

Давайте в качестве итога разберем тревожные симптомы кризиса среднего возраста, которые лучше не игнорировать.

Если вы обнаружили у себя симптомы кризиса среднего возраста, к врачу идти бесполезно, а вот к коучу или психологу — да. Это некомфортное психологическое состояние, которое вместе со специалистом можно переориентировать. Если грубо, то ваш стакан станет опять наполовину полон.

И, конечно я, как профессиональный бизнес-коуч и психолог с ученой степенью, приглашаю вас пройти этот путь вместе со мной. По этой ссылке вы можете выбрать удобный день, время для вводной 30-минутной встречи. Познакомимся лично и определимся, как быть дальше.

P. S. Представьте, что вы натерли ногу летним днем. Что будете делать? Приклеите пластырь или купите новые туфли. Вряд ли вам захочется изо дня в день надевать ту же пару и терпеть боль.

Психологический дискомфорт гораздо более ощутим, чем ранка на лодыжке, однако его получается игнорировать годами. Сессия с коучем — это как новые туфли, удобные и красивые, в которых так комфортно гулять, работать, жить… А еще это глубокая работа, личностный рост и улучшение качества жизни, чтобы она была полной и интересной и в 40, и в 50, и в 60.