Позволить «плохим» эмоциям быть
Человек способен испытывать различные эмоции и чувства.
Эмоции – это реакции человека на жизненные ситуации, основанные на его знание и жизненном опыте. Эмоции краткосрочны и изменчивы.Чувства же состоят из эмоций и наших мыслей, это эмоциональный процесс, который имеет субъективное оценочное отношение к событиям и объектами. Чувства имеют долгосрочное состояние в отличии от эмоций.
У человека возникает страх перед болезнями, перед старостью или просто трудно вынести грусть. Любые изменения не в пользу «счастья» вызывают беспокойство, тревогу, депрессию. На фоне психологического дисбаланса могут возникнуть физиологические нарушение, такие как: скачки артериального давления, бессонница, снижение или набор веса, шумы в ушах, головокружение, слабость, кожные высыпания и др. Это как раз тот случай, когда психическое здоровье становится явно первичным перед физиологическим.
Нередко, люди начинают усиленно посещать врачей, сдавать кучу анализов, проводить диагностики, чтобы найти причину недуга. Часто можно услышать такое: «Врач сказал, что по анализам все в норме, но я чувствую, что со мной что-то не так». И это чувство может не обманывать – «не так», но пока только на уровне психики.
Нам с детства закладывают установки: плакать плохо, болеть плохо, грустить плохо. Хорошо быть всегда радостным, счастливым, здоровым и красивым.
И вроде бы все понимают, что есть неизбежные вещи, такие как старение, болезни, несчастные случаи, смерть, но если установка имеет «крепкие корни», сколько не объясняй словами, что такое случается в жизни – установка берёт своё: ориентир на идеальность.
Возможно, в детстве ругали за слёзы, за болезни и ребёнок решил, что его не будут любить, если он будет грустить, болеть, злиться, плакать...
Так и живёт человек свою жизнь на надрыве быть «хорошим», с запретом на проявление «плохих» эмоций. И когда уже невмоготу сдерживать, контролировать и подавлять эти «нежелательные» эмоции, в психике происходит расщепление: мне грустно – грустить нельзя, но мне грустно! Радость социально одобряется, а грусть порицается, все сразу хотят прогнать твою грусть и сделать тебя бесконечно счастливым: «Ну чего такой кислый…»
А что если позволить БЫТЬ не только социально «хорошим» эмоциям и чувствам, но и «плохим». Попытаться освободить эмоции и чувства из клетки, прожить, отреагировать, признать, что я не идеален и могу быть разным. Ведь очевидно, что не получится быть вечно молодым и здоровым. Попробовать дать себе иную установку: «Я позволяю себе стареть, болеть, грустить, злиться, плакать, бояться, тревожится, ненавидеть…»
📍Злость😡я позволяю тебе быть, ты позволяешь сохранять мои личные границы в безопасности.
📍Страх😱я позволяю тебе быть, ты защищаешь меня от опасностей.
📍Я позволяю себе плакать😢потому что слезы – это смирение и принятие неизбежного.
📍Агрессия 😤 ты мне очень нужна, благодаря тебе я могу защищать себя.
📍Печаль😔я позволяю тебе быть, ты помогаешь мне анализировать и рефлексировать.
Позволить «плохим» эмоциям быть — значит признать и принять их, вместо того, чтобы подавлять или игнорировать. Это подход, который подразумевает, что негативные эмоции являются нормальной частью человеческого опыта, и их важно осознавать и принимать.
Положительные и отрицательные эмоции имеют свое место и ценность, и было бы замечательно находить баланс, чтобы хорошо справляться с ними.
Важно выражать свои эмоции экологично. Это значит, что они не должны усугублять жизнь других людей и собственную жизнь тоже.
Экологичность проявления эмоций может быть различной. Например, агрессия может выражаться в достижении сложных задач: учеба, работа, спорт, волонтерство).
Печаль может помочь проанализировать прошлый негативный опыт и сделать выводы. Страх может помочь решиться поменять близкое окружение: переезд, друзья, партнёры. Злость поможет отстоять свои права и защитить личные границы.
Когда мы позволяем «плохим» эмоциям существовать, мы можем лучше понимать свои чувства и определять, что их вызывает.
Принятие «отрицательных» эмоций может помочь научиться находить здоровые способы их выражения.