Что происходит, когда вы отвлекаетесь? Если вы занимаетесь интеллектуальной задачей (пишите статью, считаете данные, отвечаете на важное письмо), то любая, даже минутная помеха («Посмотри, какой смешной мем») «выключает» вас из этой задачи на 15-20 минут. Вам понадобиться 15-20 минут, чтобы мысленно вернуться, погрузиться в нее и начать делать ее хорошо. Если вы часто отвлекаетесь, вы либо будете терять время, либо будете недовольны результатом проделанной работы.