Зачем учиться управлять жизненной энергией? Личная история energy-менеджера Елены Рыдкиной
Привет, я Елена Рыдкина — энерджи-менеджер лидеров. Я помогаю предпринимателям, создателям социальных проектов и лидерам мнений увеличить количество жизненной энергии или ослабить ее хаотичное и деструктивное влияние, достигнуть благополучия в жизни.
Балансировка жизненной энергии позволяет эффективнее и с удовольствием двигаться к своим целям. Для этого я использую проверенные на личном опыте знания из самых разных областей: когнитивных наук, сексологии, гештальт-терапии, коучинга, ЗОЖ-менеджмента, а также практики телесно-эмоциональной осознанности и методы предпринимателей Кремниевой Долины. Это помогает мне исследовать все аспекты здоровья: физический, психоэмоциональный, социальный, духовный.
Эта статья — история о том, как я дошла до жизни такой и почему продуктивность, здоровье и удовлетворенность жизнью напрямую связаны с умением человека управлять своей энергией.
В моей жизни были несколько факторов, повлиявших на выбор сферы деятельности. Во-первых, ранние эксперименты с сексуальностью, в особенности, психологические аспекты в БДСМ и игры со сменой ролей. Этот опыт позволил мне познакомиться с той частью себя, которую не показывают в приличном обществе. Желание контролировать и подчиняться, наказывать и искать наказание, испытывать стыд, страх, злость, отвращение — все эмоции, которым, как правило, нет места в повседневной жизни — никуда не деваются из нашего тела, а консервируются внутри. Именно БДСМ-игры позволили мне впервые заметить в себе много ранее скрытых эмоций и увидеть их в других людях. Я из опыта поняла, что когда в теле удерживаются «неуместные» эмоции, на это уходит большое количество энергии. Требуется очень много сил, чтобы сопротивляться желаемому: казаться вежливым, когда хочется рычать от злости, демонстрировать уверенность и силу, даже если все внутри сжимается от страха. Но что если выпустить эти эмоции наружу в безопасном пространстве, где разрешены любые проявления чувств? В такие моменты человек словно поднимает крышку кипящей кастрюли, чтобы ослабить давление внутри, а вместе с эмоциями высвобождает и огромные ресурсы, прежде направленные на сдерживание себя. Такое количество топлива способно помочь нам свернуть горы :) Осознание этого позволило мне впервые задуматься о том, что есть способы регулирования количества энергии.
Позже, через профессиональное изучение сексологии и работу с клиентами, я увидела, как много энергии — живой, творческой — высвобождается, когда человек прорабатывает свои страхи, стыд, злость, чувство вины, связанные с его или ее сексуальными желаниями, исследует их, один и вместе с партнером. И эту энергию можно направлять в созидательное русло. Или нет. Тут уже зависит от навыков управления энергией и ценностей человека.
Второй фактор, который привел меня к работе энерджи-менеджером, связан с моим переездом в 16 лет из Норильска в Москву. Из-за возросшего уровня стресса от шума, сбитого режима сна, алкоголя и вредной пищи меня носило на эмоциональных качелях из стороны в сторону. В то же время стало проявляться биполярное расстройство второго типа (БАР): я ощущала то невероятный эмоциональный подъем, то последующий затяжной спад, во время которого жила словно за мутной пеленой (подробнее о жизни с БАР можно прочитать в моем интервью для книги «Биполярники без масок»).
Биполярка открыла мне доступ к скрытым ресурсам организма: в фазе гипомании границы возможного размывались и я чувствовала себя всемогущей. Я могла запускать немыслимые по дерзости проекты, обучаться самым сложным предметам и вообще жить так, будто нет ни страха, ни стыда, ни усталости. Но при огромном уровне энергии тратить ее хотелось хаотично и стремительно, в этом состоянии было легко травмировать окружающих, поскольку иллюзорное ощущение всемогущества опьяняет и порождает высокомерие. На подъеме так легко разрушить все самое дорогое: здоровье, отношения с людьми, репутацию. А главное, что всю энергию в этом случае я получала словно взаймы у будущей себя, поскольку дальше неизбежно наступала депрессия, во время которой сложно даже подняться с постели. На таких бесконтрольных волнах оказалось невозможно построить ничего долгосрочного и устойчивого. Чтобы управлять этими перепадами настроения, я углубилась в изучение всевозможных практик для работы с эмоциональным и психологическим состоянием. Я захотела научиться быть продуктивной без последующего скатывания в эмоциональную яму.
Важно отметить, что все перечисленное далее не отменяет необходимости лечения БАР у специалиста и всего лишь описывает мой опыт. Эти техники подойдут не всем, но они способны помочь людям с диагнозом и без лучше управлять своим уровнем энергии для большей продуктивности.
Первым решением еще в 2014 году стали йога и эриксоновский гипноз. Эти два инструмента впервые показали мне связь между мыслями, образами, эмоциями и физическими ощущениями. Все события, которые с нами происходят, влияют на организм сразу несколькими способами: вызывают определенные картинки и мысли в сознании, рождают в нас эмоциональный отклик и проживаются на уровне тела (страх вызывает учащенное сердцебиение, радость — раскрытие грудной клетки и т.д.). Соответственно, любые систематические изменения в образе жизни влияют на все системы организма. Впоследствии знание этих взаимосвязей и умение управлять ими легли в основу моей методологии.
В 2017 году добавилась психотерапия — важнейший инструмент для развития чувствительности. Я остановила свой выбор на гештальт-подходе, поскольку он ориентирован на работу с телом, эмоциями и умением ощущать себя в моменте. Также терапия, как и БДСМ, отлично помогает в работе с теневыми эмоциями, которые мы обычно не выражаем (те самые злость, страх, стыд и др.). Меня так очаровал подход, что в 2018 году я пошла ему обучаться.
Параллельно я интуитивно пробовала различные варианты телесных практик и медитаций: стояние на гвоздях, искусство чайных церемоний, обучение аргентинскому танго, цигун и многое другое. Некоторые инструменты я активно использую в работе с клиентами.
В 2018 я начала работать с ментором из Кремниевой Долины, который посоветовал мне отталкиваться от простого: выстроить оптимальный режим дня, разобраться с питанием, ввести практики для снятия стресса перед сном. Банально, но оказалось, что именно это является фундаментом для всей дальнейшей работы с энергией и возможности получать удовольствие от жизни.
Но и этого оказалось недостаточно, поэтому в 2019 году я обратилась к психиатру. Она подробнее объяснила мои состояния и назначила препараты для балансировки эмоционального фона, а также сказала, что при соблюдении режима дня и освоении навыков осознанности со временем я смогу насовсем отказаться от препаратов (к чему я и стремилась).
Препаратам я благодарна за то, что они показали мне норму — спокойное ровное состояние, в котором я могу эффективно функционировать. Но честно говоря, я перестала чувствовать себя живой. Как будто огромная часть моей способности ощущать мир оказалась заблокирована, и из палитры ощущений исчезло большое количество полутонов. Поэтому спустя полгода я решила от них отказаться. Мой опыт был довольно экстремальным, и я не рекомендую повторять его людям с БАР, поскольку результатом стала сильнейшая гипомания (об этом тоже можно почитать в интервью выше). Меня спасли даосские практики и шаолиньское кунг-фу. Благодаря регулярным многочасовым занятиям, медитациям и техникам заземления, я смогла заново выровнять эмоциональное состояние.
Это был кризисный вариант. В более безопасной версии стоило сначала основательно заниматься этими практиками, а потом постепенно отказываться от таблеток. Но так уж получается, что жизнь учит меня на экстремальных примерах. Эффективно, но подойдет далеко не всем.
Еще один компонент, который я долгое время исследовала, а затем стала применять в своей работе — знания о принципах питания. При развитии внимания к своему телу и здоровью я стала замечать, что некоторая пища добавляет мне сил и мягко согревает, другая — будоражит, а третья оставляет неприятное ощущение тяжести и сонливости. Я углубилась в изучение нутрициологии, чтобы сформировать комфортный для себя рацион питания и разобраться с влиянием пищи на организм. В процессе этого исследования, помимо прочего, я поняла, что быстрые углеводы и любые резкие скачки сахара в крови создают дополнительный стресс и угрозу для чувствительной психики, а достаточное количество долгих углеводов, белков и полезных жиров, наоборот, балансируют состояние.
Интерес к нутрициологии привел меня в сферу ЗОЖ-менеджмента и коучинга. Я захотела на уровне биохимии разобраться, как на человека влияют количество и качество сна, стресс, различная пища, движение. И научиться помогать людям внедрять полезные привычки в жизнь. Ведь одно дело знать, а совсем другое — реально применять на практике. Мое обучение длилось год и принесло множество полезных открытий. Например, теперь после восьми вечера я стараюсь использовать только лампы с теплым светом, чтобы усилить выработку мелатонина. Интересным открытием стала возможность регулировать свое состояние при помощи простых стимуляторов вроде кофеина и сахара. Когда они употребляются постоянно, то не оказывают такого же выраженного эффекта, как если употреблять их лишь изредка, находясь в уравновешенном состоянии. Например, разовое употребление кофе бывает полезным для точечных прорывов в рабочих задачах.
Сейчас я могу уверенно балансировать свое состояние, не срываясь в бурные гипомании и не скатываясь в затяжные депрессии. Все полученные навыки я протестировала на себе и близких, а затем переработала их в удобную для использования стратегию. Это позволяет моим клиентам пошагово внедрять рекомендации для исследования реакций своего организма и регулировки эмоционального состояния.
Подробнее про применение этого подхода я недавно рассказывала на конференции по Soft Skills для сообщества Паши Хегая. Мое выступление начинается с 1:14:30, но я рекомендую послушать и лекции других спикеров, так как наши темы отлично дополняют друг друга.
Если эта информация интересна, я буду рада вашим вопросам и отклику, чтобы в следующих частях более подробно раскрыть тему.