Спортивные гири с идеальной рукояткой - мнение производителя

Если у вас есть только один предмет спортивного инвентаря, то это должна быть тренировочная гиря с хорошей рукояткой. Одним из основных факторов идеальной рукояти является ее гладкость. Итак, для тех, кто спрашивает: “Какой должная быть идеальная ручка у гири?” вот несколько советов.
Несмотря на несколько заявлений о том, что “они недостаточно эффективны”, “совершенно бесполезны” и так далее, гири относительно недавно восстановили свою репутацию, подтвержденную множеством отзывов как от профессионалов, так и от обычных тренеров по фитнесу и силовой гимнастике.
Действительно, кто бы мог подумать, что одна максимально простая базовая форма сферического отягощения может предложить такое множество эффективных применений в мире силовых тренировок? Так что же делает этот снаряд таким выдающимся? Отчасти благодаря гладкости высококачественной рукоятки.
Но при выборе отягощения вы не можете решить, что выбрать из-за множества вариантов рукояток. Так с чего начать?

Опытные гиревики до сих пор говорят что-то вроде: “Чтобы тренироваться лучше, чувствовать себя максимально комфортно и снизить количество травм, нужно стремиться к превосходной гладкости рукоятки”.

Так почему же это так важно? Что касается движений при выполнении упражнений с гирями, именно рукоятка будет выполнять большую часть работы при замахе или захвате, что вряд ли произойдет с другими аналогичными родственниками свободных весов, такими как гантели или штанги.

Особенно это важно при работе на взрывную силу, мышечные сокращения осуществляются с максимальными скоростями и ускорениями за короткий промежуток времени. Они обеспечивают высокую скорость, максимальную производительность и короткие периоды сжатия. Чтобы повысить взрывную силу, такой вид занятий, также известный как силовая тренировка, включает в себя также метание и прыжки с гирями. Это направлено на оптимизацию процесса ускорения объекта при минимизации фазы его замедления.

Во время таких движений рукоятка гири будет активно вращаться внутри ладони, создавая трение. В результате производства изделия могут создаваться с неровными краями, формирующимися на ручках в процессе литья. И такое недостаточно качественное покрытие может вызвать дискомфорт и порезы во время тренировок с большим количеством повторений. Если вы в надлежащей физической форме, вы можете не испытывать никаких усилий или боли при выполнении нескольких первых регулярных подходов по 10-20 повторений.

Однако при переходе к более частым повторениям или более интенсивным тренировкам вам потребуется гладкая рукоятка, чтобы исключить неудобный захват, травмы ладони. Так вы можете поддерживать весь тренировочный процесс на достаточно комфортном уровне. Некоторые могут попытаться продолжать фанатично поднимать штангу, даже испытывая неприятные ощущения, руководствуясь лозунгом “нет боли - нет результата”, но вскоре раны или даже кровотечение из этих порезов сильно травмируют ваши руки, и, конечно же, такие тренировки не принесут должной пользы. Более того, трение может привести к нарушениям или даже разрушению всего тренировочного процесса из-за недостаточной концентрации.

Вместо того чтобы уделять должное внимание тренировке определенной группы мышц, вам придется потратить больше половины своего времени и усилий на то, чтобы терпеть боль. Вы должны понимать слово “боль” правильно в данном контексте - оно не предназначалось для обозначения несчастного случая или травмы, а скорее для неприятных ощущений в самих мышцах, когда вы их успешно задействовали.

Помните, что все, что связано со словом “слишком”, не всегда является положительным моментом - в данном случае это были бы “слишком идеальные” варианты. На спортивном рынке гири продаются в разнообразных стилях и с различными покрытиями, включая порошковое покрытие, обычную краску, уретановое покрытие или даже вообще без защитной оболочки. За исключением первого варианта, остальные, как правило, имеют чрезмерно гладкие поверхности из-за особенностей самого покрытия. Рекламируемый как долговечное дополнение к вашим гирям с несколькими цветами на выбор, он действительно впечатляет покупателей, поскольку кто-то стремится заполнить свою полку для взвешивания стильными гирями, не беспокоясь о сколах. Однако главный вопрос заключается в том, оказывают ли эти покрытия какое-либо влияние на ваш опыт тренировок?

Ответ на это - да. Чтобы использовать гири с такими скользкими ручками, вы должны быть особенно осторожны - возможно будет даже необходимо использовать порошок магнезии, чтобы улучшить сцепление в руке при потении. В противном случае рукоятки гирь, упомянутых выше, будут чрезмерно гладкими, создавая много неприятностей и потенциально отвлекая вас от основной цели тренировки.

Итак, как узнать, является ли ручка “слишком гладкой” или нет? Попробуйте разминку с гирями в 2 руки (с небольшим весом). Если вы обнаружите, что слишком сильно сосредотачиваетесь на том, чтобы крепко сжимать ручку, чтобы она не выскользнула у вас из рук, эта ручка может оказаться для вас слишком скользкой. Однако это происходит тогда, когда вы решаете повысить свою общую силу и выносливость.

С другой стороны, если вы обладаете обширным опытом в фитнес-тренировках и хотите усилить именно хват, то вы можете присмотреться к гирям с гладкими ручками. Одно из самых сложных упражнений для улучшения силы хвата - намазать руки мылом и выполнить 100 повторений того же упражнения - качание гири в 2 руки. Мыло на гладкой ручке гири, похожее на очень влажные ладони, может заставить вас сжимать ручку сильнее, чем когда-либо.

Посмотрите на соревновательные гири из нержавеющей стали без специального покрытия рукояти, чтобы понять, почему “слишком гладкая” рукоятка может быть спроектирована неспроста. Как следует из названия, этот вид снарядов создан для другого уровня, а именно профессионального, где необходимо большое количество повторений. Чтобы быть квалифицированными, спортсмены должны преодолевать исключительные трудности, связанные с подъемом тяжестей, чего нет в обычных классических тренировках с гирей. Используемая гиря также должна быть адаптирована для многих спортсменов, поэтому для обеспечения желаемой гибкости необходима “необработанная” поверхность.

Для тех, кто считает, что гиря - это просто кусок металла, который обработан в странной форме и не заслуживает достойного восхищения. Плохая конструкция без защиты от ржавчины или устойчивой к сколам поверхности (или дешевого качества) не только испортит диаметр и размер рукоятки, но и сделает ее поверхность шероховатой. Используя такую гирю, вы подвергаете свои руки риску.

Такие рукоятки, несомненно, будут травмировать ваши ладони в кратчайшие сроки, и несмотря на все ваши попытки поддерживать надлежащий уровень тренировок, вам придется неосознанно ограничивать количество повторений и интенсивность каждого упражнения. Когда вы покупаете дешевые гири и снаряды выглядят неровными, замечаете вмятины или выступающие линии под рукояткой гири. Так стоит ли покупать такую дешевую гирю?

Что делает рукоятку гири подходящей для простых тренировок? Нормальная рукоятка должна сочетать в себе несколько элементов. Как указывалось ранее, слишком гладкой рукояткой гири может быть трудно управлять, поскольку она требует чрезмерной силы захвата. Для выполнения упражнений с этой рукояткой гири у вас нет другого выбора, кроме как уменьшить вес или использовать магнезию, что может быть довольно неприятно. С другой стороны, слишком грубая рукоятка может серьезно повредить ладони. Чтобы справиться с этим, тренирующиеся могут использовать перчатки для фитнеса при упражнениях с гирями, чтобы им не приходилось беспокоиться о том, “достаточно хороша” ручка или нет.

Тем не менее вы редко можете увидеть такие аксессуары у кого подтянутое тело и потрясающие мышцы, в тренажерном зале. Даже профессионалы фитнеса и спортсмены не рекомендуют их использовать. Не говоря уже о том, что будут времена, когда перчаток просто не будет рядом с вами. Поэтому для наиболее эффективных и последовательных тренировок выбирайте гирю, которая не только хороша само по себе, но и ручка должна быть “в самый раз”. Желаемая гладкость рукоятки большинства гирь должна основываться на сочетании гладкости и шероховатости для достижения наилучших результатов.

Для простоты представьте поверхность наждачной бумаги – “подходящая” рукоятка для стандартной практики должна быть абсолютно гладкой, слегка посыпанной песком. Эта текстура поверхности будет достаточно гладкой, чтобы не раздражать руки, оставаясь при этом достаточно грубой. Техника нанесения порошкового покрытия является классическим примером такого поверхностного покрытия; его текстура, похожая на наждачную бумагу, позволяет выполнять несколько упражнений, не напрягаясь при слишком сильном захвате и при этом защищая кожу на ладонях.

Почему гири с порошковым покрытием являются наиболее предпочтительными? Это касается профессионального использования для более интенсивных тренировок? Попробуйте нанести легкий слой магнезии на ручку с порошковым покрытием, и все готово.

В двух словах. Гири не похожи ни на одну типичную пару гантелей. Это самые простые, универсальные и интересные снаряды, доступные на рынке фитнеса, и они стоят своих денег, учитывая, что это инвестиции на всю жизнь. Это означает, что прежде чем инвестировать в снаряд одного веса или гиревой набор, учитывайте различные факторы, в том числе гладкость рукоятки. Не стесняйтесь провести некоторые исследования и экспериментируйте с различными типами, чтобы выяснить, что лучше всего подходит именно для вас.

👍Желаю вам сделать правильный выбор и чтобы это было отличной покупкой! Здоровья и спортивных успехов в 2023 году!