Колесо Сансары: принципы борьбы с рутиной

Под катом статья для тех, кто, с одной стороны, эмоционально сгорает в рутине, стрессует, отмечает у себя повышенную тревожность, а, с другой стороны, должен продолжать концентрироваться на рабочих задачах и как-то их вывозить.

Для меня рутина — это выматывающая монотонность и ощущение бесконечной повторяемости происходящего, как шаблон, с которым я пытаюсь справиться. Это состояние, в котором я испытываю очень большие по амплитуде эмоции.

Однажды я задумался, как выглядит этот заведённый шаблон в моей работе, по какому кругу катится колесо. И выяснил, что цикл замыкается всего на трёх событиях.

Событие №1. Горящий пердак.

Горящий пердак — проблема, знакомая многим. Наблюдения привели меня к выводу, что подгорать начинает, когда кто-то (продакт, лид из другой команды, инженер из твоей команды, любой человек) без предупреждения приходит и говорит, что надо что-то сделать.

Первый вариант реакции — активное отрицание: «Нет, у меня/нас куча дел, проектов, планов, роадмэп расписан до конца года, не до этих ваших идей». Второй вариант реакции — активное согласие: «Да, давайте сделаем прям завтра, хотя чего тянуть, давайте прям сейчас». В любом из этих случаев характерным симптомом будет полыхающий пердак.

Есть и другой вариант возгорания — кто-то приходит и говорит, что я что-то сделал не так. Будь то запрашиваемая обратная связь или фидбек, которого ты не просил. Слушать про свои косяки (которые, может, и не косяки) тяжко. Энергия подскакивает, эмоциям приходится искать мирный выход. Например, через чёрный ход.

Событие №2. Расфокусированность внимания.

Вышеописанные ситуации высасывают из меня фокус, я начинаю терять контроль над своим вниманием. Самые большие расфокусировки происходят из-за неспособности спокойно воспринимать мнения окружающих о собственных действиях, в которые я вложился энергией и временем.
Сфокусированность и работа в потоке — роскошь, доступная в наше время примерно никому. Какие-то куски работы получается делать сфокусированно, где-то фокус теряется, как тропинка в буреломе, и вот вы уже начинаете бессистемные действия, за ними следуют частые отвлечения, перепрыгивания с одной задачи на другую, а по итогу дня ничего не доведено до конца.

Событие №3. Тревожность и ночные кошмары.

В итоге, через несколько итераций первого и второго, может начаться бессонница. Невозможность расслабиться и отдохнуть, разбитое состояние по утрам. Потом вы встаёте, отправляетесь на работу, а там поджидает предложение поучаствовать в новом гениальном проекте, поправить что-то в продуктовом легаси или просто послушать мнения о вашей работе. Круг замыкается.

Мой цикл рутины состоит из этих трёх событий, первое вызывает второе, второе влияет на третье, третье запускает цикл заново. Если эту шарманку не остановить, то я сгорю раньше времени. Однажды я оказался в такой ситуации и понял, что должен взять её под контроль.

Несколько лет упорной работы над собой, тонны литературы, тестирование на себе различных методологий привели к тому, что я готов поделиться с вами тремя принципами борьбы с рутиной. Конечно, это не панацея и в конечном счёте может оказаться ошибкой выжившего, но я рискну.

Через горящий пердак и другие эмоциональные пробоины уходит слишком много энергии. Вы просто перестаёте контролировать этот момент и уже не можете уследить за своим вниманием. Но если научиться абстрагироваться, то можно решить эти проблемы.

Принцип абстрагирования можно прокачивать через ежедневные практики. И дальше особых секретов нет. Просто. Нужно. Делать. Это. Каждый. День.

Суть принципа в том, чтобы создавать условия, процессы, в которых хорошее решение через некоторое время станет неизбежным. Если процессы до этого были средненькими, то и решения будут ситуативными и плохими. Построишь хорошие процессы, а с ними подтянуться и хорошие решения.Цель — фигня, система — сила. Ставишь цель, строишь систему, каждый день фигачишь и забываешь о цели. Не паришься, что сегодня её не достиг, зато радуешься, что работаешь системно и дофамина хватает, чтобы продолжать.

Создание условий классно прокачивается через формирование осознанных привычек. Каждый, конечно, сам определяет, какие привычки ему нужны, я поделюсь своими.

Первый и второй принципы заточены на работу и прокачку самого себя. Разобравшись с ними, переходите к выстраиванию системы с другими людьми. Лично мне в этом помогают ритуалы, которые мы раскатали на всю команду.Кажется, что такой подход работает, потому что нам удалось влюбить себя в рутину. Для этого мы немножко упоролись в процессы и с помощью ритуалов перестали тонуть в рутине дня, а вместо этого начали ловить в ней кайф.Ритуалы — это действия, которые выполняются на автопилоте: взяли и сделали, без лишних мыслей.В чём польза? В том, что к работе сознательной части котелка с помощью ритуалов подключается афигеть какая здоровенная энергия подсознания, ну просто иррациональный океан.

Итак, какие ритуалы прижились, и как они появились в нашем арсенале?

Описанные здесь идеи и подходы — лишь результат моего опыта. Надеюсь, что он будет для вас полезным.

мой канал -