Эмоции - управлять или отключить? На вопрос отвечает психолог Варвара Щукина

Случай из практики

- Я считаю, что эмоции в работе не нужны. Иначе, меня постоянно будет выбивать из колеи. У меня на работе много стресса и работаю около 90% времени, пока бодрствую. Поэтому хочется вообще,чтобы ничего не тревожило. Если есть яркие положительные эмоции, значит будут яркие отрицательные эмоции. Вот хочется научиться вообще не быть чувствительным и перестать сильно радоваться и сильно огорчаться.

- Ты любишь путешествовать и менять картинку, верно?

- Верно.

- Так можно открыть картинку в интернете, и полюбоваться видами на фото.

- Это другое, это не по-настоящему, меня так не устраивает.

- Вот “не быть чувствительным”, тоже не по-настоящему. Предлагаю научиться управлять эмоциями. Так сохранится возможность выбирать. Интересно?

…

Часто слышу от предпринимателей желание “отключить эмоции”. От него у меня нервная дрожь по спине бежит. Сама когда-то жила без эмоций. И научившись ими управлять, понимаю чего лишает себя человек с такими желаниями.

Почему мы готовы удовлетвориться “картинками из интернета” в отношении эмоций? Зачем нам отключать эмоции?

Нашла только один ответ на этот вопрос - так проще. Проще жить. Отсутствие эмоций позволяет не тратить время на их прожитие. Внутренних сил на негатив мы не тратим. Если мы в стрессовой ситуации, мы остаемся холодны и беспристрастны, что позволяет нам принимать наиболее взвешенные решения. И это только одна сторона медали. Светлая. Положительная. Только эту сторону мы замечаем.

Есть другая сторона. Тёмная. Отрицательная. На этой стороне серая жизнь, где нет места радости и счастью. Из-за отсутствия эмоций в нашей жизни, время “пролетает” мимо, на гиперскорости. Пропадает любопытство и интерес к жизни. Каждый день, как день сурка, однообразный, бледный и трудно вспоминаемый.

Когда эмоции есть, а навыков регулирования нет, то эмоции начинают управлять ситуацией, и вы не контролируете процесс. Поддаваясь эмоциям, можно переключаться со светлой стороны на темную, но когда это будет зависит не от вас, а от внешних факторов, которые либо радуют вас или вводят в негатив.

Если представить, что эмоции - это валюта, которую мы получаем и тратим, то отсутствие навыков управления эмоциями, лишают нас возможности решать, что с этой валютой делать.

Когда есть доступ к этой валюте, без навыков управления, мы получаем вместе с позитивными качествами и негатив. Мы не можем распоряжаться потоками этой валюты.

Если мы отключаем эмоции вообще, то остается только негативная сторона этого валютного потока.

Когда мы учимся управлять этой валютой, мы можем получать приятности, без негативных последствий.

Я вас еще не соблазнила научиться управлять эмоциями? Еще пару примеров.

Представьте, вы проголодались. Ваша цель - почувствовать сытость внутри вашего живота. Что вы выберете - вкусно поесть, так чтобы процесс приема пищи был в кайф, или нажать на кнопку, чтобы внутри организма сразу включилась сытость.

Ответ, скорее всего, будет “в зависимости от ситуации”. Иногда, спешишь и нужно “по-бырику” что-то зажевать, чтобы в животе не урчало. Иногда хочется сесть и вкусить прекрасные яства.

В чем разница между режимами “по-бырику” и “вкушением”? В наслаждении процессом и включением в него.

В первом случае, мы остаемся сторонними наблюдателями, которые не погружаются в процесс. Нас интересует только результат. Как пройдет мероприятие нам неважно.

Во втором случае, мы наслаждаемся процессом и результат скорее всего будет, но не он цель. Цель - погружение в процесс и получение удовольствия от него.

Когда вы умеете управлять эмоциями, вы можете переключаться между режимами. Вы умеете действовать на результат и получать удовольствие от процесса. Вы даже насладиться результатом можете столько, сколько вам будет необходимо.

Когда вы отключаете эмоции - у вас нет выбора. Вы действуете на результат, при достижении которого, вы даже не можете порадоваться.

Еще один пример, 18+. Представьте, что вы хотите получить ор*азм. Вы можете это сделать разными способами. Два самых распространенных - рука или любимый человек.

Какой способ выберете вы? Скорее всего, снова ответ будет “в зависимости от ситуации”. Это же по сути два совершенно разных мероприятия, с одним исходом.

Отключая эмоции - вы лишаете себя возможности получения удовольствия с любимым человеком. Управляя эмоциями - вы можете управлять своим состоянием и получать от процесса то, что вы хотите в данной ситуации.

Отключая эмоции, вы действуете в предвкушении результата, при достижении которого вы сразу ставите себе следующую цель. Т.е. вы взбираетесь на гору не чтобы видами насладиться, а чтобы посмотреть, какую следующую вершину можно покорить.

Вроде ничего плохого нет. Иметь постоянную цель в голове хорошо для нашего мозга. Всегда есть цель и стремление к ней. Один вопрос - а жить когда?

При безэмоциональном подходе к жизни, счастье является недостижимой роскошью, к которой есть постоянное стремление. Но оно как горизонт, насколько приблизился к нему, настолько оно от тебя отдалилось.

От этого, при прохождении кризисов связанных со смыслом жизни, часто появляются депрессивные состояния и ощущение бессмысленности существования.

Если коснуться физиологии, эмоции - сигнальная система нашего организма, которая показывает нам важность каких-то событий, задач, людей, вещей. Научившись управлять этой системой, можно выйти на качественно иной уровень жизни, в котором будут счастье, радость и удовольствие от жизни.

Эволюцией не заложено, что мы должны испытывать счастье. И в данном случае, каждый сам решает, что ему испытывать и испытывать ли вообще.

Часто, отключение эмоций происходит из-за прошлого болезненного опыта. Каждый прожитый опыт дает возможность записать в наш мозг программу. Возможно, программа перестала работать и требуется внести новые настройки. В личной и групповой работе мы меняем эти программы, вопрос цели, которая стоит перед человеком.

Также эмоции - это показатели наших потребностей. Павел Симонов вывел основные группы потребностей, от которых зависит наша жизнь, взаимодействие с другими людьми, будущее и принимаемые решения.

Научившись “читать” собственные эмоции, называть их и осознавать, мы можем сделать нашу жизнь лучше, интереснее, ярче, такой, какой хочется.

Для меня эмоции - это смски от души. Читая эти “сообщения”, я становлюсь рулевым в моменте моей жизни здесь и сейчас.

Надеюсь, убедила вас в том, что управлять эмоциями - это как минимум интересно и добавляет вкус в жизнь.

В моём телеграм-канале есть масса практик, которые помогут вам на этом пути.

Обнимаю, положительные эмоции посылаю❤