{"id":13508,"url":"\/distributions\/13508\/click?bit=1&hash=84881d55bbad8a9fea0858220d4fa15ea06fdd4fceb0218db01a425f0cc754d2","title":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u044b\u0434\u043d\u043e","buttonText":"","imageUuid":"","isPaidAndBannersEnabled":false}
Oleg Sidorenko

Управление Гневом (ч.1)

Гнев и агрессия - проблемы, с которыми часто приходится сталкиваться клиентам когнитивно-поведенческого психолога. Проблема начинается с того, что эти понятия часто путают друг с другом.

Разделение эмоций и поведения

Важно различать, что злость и гнев - это эмоции. Агрессия - это поведение. Путаница между этими понятиями приводит к тому, что люди запрещают себе злиться и открыто выражать свою злость, потому что не хотят чтобы их воспринимали как агрессоров. В результате злость никуда не исчезает, а лишь возрастает. С ростом эмоционального напряжения возможность контролировать свои эмоции снижается, и злость перерастает в агрессивные действия. Таким образом достигается прямо противоположный результат.

Скрытые эмоции

Нередко за трудностями управления гневом скрывается тревога. Пока тревога не осознана, психике необходимо скрывать ее, поэтому в роли "ширмы" выступает гнев. Чем больше неосознанной тревоги, тем больший гнев необходим. Почему так? Одна из гипотез в том, что гнев для человека может выступать как более понятная и приемлемая эмоция с точки зрения собственной самооценки. Всегда проще обвинять в своих проблемах другого, тогда как тревога может порождать вопросы к самому себе, как к источнику проблемы. Нередко подобная ситуация встречается в созависимых отношения. Например, жена алкоголика может все время злиться на мужа и считать его полным неудачником. Это позволяет ей не задумываться всерьез о том, почему она до сих пор не прекратила этих отношений.

Предвзятое отношение к собственной злости

Если человек осуждает себя за проявление гнева к другому, то это множит проблему и парадоксальным образом усиливает исходное чувство. Как правило, такое отношение к собственным чувствам закладывается в семье. Например, образ мамы обожествляется, любые проявления негативных чувств подавляются, а то что для этого придётся подорвать самооценку, приучить чувствовать себя беспомощным - мелкие подробности.

Помогающие эмоции

В запросе клиентов часто звучит весьма привлекательный для них, но, в тоже время, не слишком реалистичный запрос на то чтобы гнев, бешенство или ярость в результате работы со специалистом сменились на равнодушие или спокойствие. К сожалению, такая резкая перемена в психике человека невозможна, по крайней мере, в сжатые сроки, поэтому логично стремиться к более достижимым целям, представляющим все еще не идеальные, но существенно менее разрушительные эмоции. Такими компромиссными вариантами могут стать эмоции сожаления, грусти, недовольства или разочарования. Если в начале терапии совершеннолетняя девушка гневно реагирует на любые проявления контроля со стороны опекающей матери, то в процессе работы начинает чувствовать сожаление, и такой результат можно считать успешным.

Продолжение следует...

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null