Топ-5 приятных методов не выгореть эмоционально

Независимо от дня недели, погоды и настроения сегодня самое время начать восстановление растраченных ресурсов. Предупрежу сразу — просто чтение этого текста не поможет. Придется ещё что-нибудь делать.

Итак, топ-5 приятных профилактик, как поддержать себя в режиме эмоционально несгораемого сейфа:

1. Метод «Я только на минуточку»

Выстави таймер на 45 минут и работай до сигнала, не отвлекаясь.

Период времени может быть любой, выбери комфортный для тебя. Главное показать мозгу, что насилие над ним имеет четкие границы, это ослабляет сопротивление.

2. Метод «На сдачу»

Договорись с мозгом поработать на максимальной скорости оставшееся время до полного часа (до 00 минут чего-то там).

Используй этот подход, когда сложно продолжать что-то делать, а не начинать. Усилия на пределе нужны для спортивного интереса в стиле “сколько я успею выжать из себя за считанные минуты». Результат всегда здорово заряжает, и скорее всего ты продолжишь работу чуточку дольше или вообще откажешься от запланированного перерыва.

3. Метод «Пряник сам себя не съест»

Пообещай себе лакомое поощрение по настроению после завершения этапа работы.

И обязательно выполни обещание. Гарантированное вознаграждение за усилия здорово успокаивает психику. Так поддерживается эмоциональный баланс и выстраиваются правильные мотивационные связи.

4. Метод «Повар мыслит порциями»

Измеряй время за работой не минутами и часами, а желанными покупками или развлечениями.

Так затраченные калории превращаются в три тортика, пару сапожек или вечер в кафе с друзьями. Это точно звучит приятнее и соблазнительнее, чем «я работаю по двенадцать часов в сутки».

5. Метод «Долгоиграющее безделье»

Запланируй выкроить как можно больше свободного времени для «делаю, что хочу». Для этого нужно как можно быстрее сделать всю необходимую работу.

Этот метод больше всего подойдет для безболезненной борьбы с совестью и недовольством собой. Зачем выбирать между отдыхом и активностью, если можно их совместить в одних сутках?

Всем несгораемого настроения и сбалансированных эмоций!