Про эмоциональное выгорание — Элина Симцова на vc.ru

В последнее время часто звучит проблема эмоционального выгорания. Особенно актуально среди творческих молодых людей. А что это такое, насколько это опасно и как с этим бороться? Давайте разберемся…

Что такое выгорание? Это сильное переутомление, вызванное хроническим стрессом. Появляются такие симптомы: постоянная усталость, чувство истощения, негативное отношение к работе и хобби. Наваливается апатия и безразличие. Любимое творчество и хобби уже не радует.

Появляется тревога на работе, грустные мысли одолевают. Такое чаще случается осенью. Зимой, особенно у нас в стране, постоянно темно, короткий световой день. Настроение это никак не прибавляет — хочется уснуть и проснуться только весной.

Чем опасно эмоциональное выгорание? Это защитный механизм. Терять интерес к любимому делу, хобби или работе — нормально. Приоритеты и стремления в жизни могут резко меняться. Притом так, что человека не узнать. Мы все развиваемся, перерастаем свое творчество, хотим чего-то большего.

Но не стоит игнорировать или недооценивать длительную апатию. Из-за выгорания в теле могут возникать разные хронические болячки. Все индивидуально, зависит от самого человека, его характера. Стоит посоветоваться с психологом или другим специалистом.

Есть несколько советов для преодоления состояния выгорания на ранней стадии:

Увлечения. Ваши увлечения, а особенно спорт вымывают токсины из тела и души. Запишитесь на активный отдых и понаблюдайте за собой в течение месяца.
Наблюдение. Отслеживайте и записывайте все, что с вами происходит. Можно вести дневник. Посмотрите как бы со стороны и станет легче. Можно даже преодолеть саму проблему.
Планирование. Попробуйте вести распорядок дня. Например, скачайте приложение-планировщик на телефон. Возможно, вам надо пересмотреть свой рабочий и творческий график. Вдруг вы слишком загружены работой, учебой, делами.
Сон и питание. Посмотрите ваш режим дня. Это может быть важно. Если ложиться спать в разное время и питаться фастфудом, то энергии в теле не будет совсем. Постарайтесь на этот период исключить алкоголь.
Общение. Вам необходима будет поддержка друзей и близких. Вы не должны оставаться наедине со своей апатией. Можно зайти на чаты поддержки, найти единомышленников, поделиться проблемами и чувствами.

На самом деле, универсальных рекомендаций не существует. Главное, не запускать состояние выгорания. Используйте комплексный подход к проблеме. И да пребудет с вами сила!

Еще, чтобы лучше понять тему выгорания, получить более полное представление о ней, вам помогут различные вебинары на ютубе, статьи от экспертов.

Но мой совет: не загоняйтесь сильно. Примите ваше состояние, как нормальное. Мы все творческие люди и такое с нами случается. Может быть, это сигнал, что пора что-то менять в жизни? Возможно, вы находитесь не на своем месте и вам стоит многое переделать в жизни.