{"id":13842,"url":"\/distributions\/13842\/click?bit=1&hash=4092fa5bbad74653204c7561dcd5fe57486fea481929ecdbf7bbf16b31cd3087","title":"\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0435\u0446 \u043d\u0430 \u00ab\u041c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435\u00bb \u0445\u043e\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0443\u043c\u0430\u043b ","buttonText":"\u041e \u0447\u0451\u043c?","imageUuid":"a6164600-1125-55db-8c60-f927d5e7e7d4","isPaidAndBannersEnabled":false}

Про эмоциональное выгорание

В последнее время часто звучит проблема эмоционального выгорания. Особенно актуально среди творческих молодых людей. А что это такое, насколько это опасно и как с этим бороться? Давайте разберемся…

Что такое выгорание? Это сильное переутомление, вызванное хроническим стрессом. Появляются такие симптомы: постоянная усталость, чувство истощения, негативное отношение к работе и хобби. Наваливается апатия и безразличие. Любимое творчество и хобби уже не радует.

Появляется тревога на работе, грустные мысли одолевают. Такое чаще случается осенью. Зимой, особенно у нас в стране, постоянно темно, короткий световой день. Настроение это никак не прибавляет — хочется уснуть и проснуться только весной.

Чем опасно эмоциональное выгорание? Это защитный механизм. Терять интерес к любимому делу, хобби или работе — нормально. Приоритеты и стремления в жизни могут резко меняться. Притом так, что человека не узнать. Мы все развиваемся, перерастаем свое творчество, хотим чего-то большего.

Но не стоит игнорировать или недооценивать длительную апатию. Из-за выгорания в теле могут возникать разные хронические болячки. Все индивидуально, зависит от самого человека, его характера. Стоит посоветоваться с психологом или другим специалистом.

Есть несколько советов для преодоления состояния выгорания на ранней стадии:

  • Увлечения. Ваши увлечения, а особенно спорт вымывают токсины из тела и души. Запишитесь на активный отдых и понаблюдайте за собой в течение месяца.
  • Наблюдение. Отслеживайте и записывайте все, что с вами происходит. Можно вести дневник. Посмотрите как бы со стороны и станет легче. Можно даже преодолеть саму проблему.
  • Планирование. Попробуйте вести распорядок дня. Например, скачайте приложение-планировщик на телефон. Возможно, вам надо пересмотреть свой рабочий и творческий график. Вдруг вы слишком загружены работой, учебой, делами.
  • Сон и питание. Посмотрите ваш режим дня. Это может быть важно. Если ложиться спать в разное время и питаться фастфудом, то энергии в теле не будет совсем. Постарайтесь на этот период исключить алкоголь.
  • Общение. Вам необходима будет поддержка друзей и близких. Вы не должны оставаться наедине со своей апатией. Можно зайти на чаты поддержки, найти единомышленников, поделиться проблемами и чувствами.

На самом деле, универсальных рекомендаций не существует. Главное, не запускать состояние выгорания. Используйте комплексный подход к проблеме. И да пребудет с вами сила!

Еще, чтобы лучше понять тему выгорания, получить более полное представление о ней, вам помогут различные вебинары на ютубе, статьи от экспертов.

Но мой совет: не загоняйтесь сильно. Примите ваше состояние, как нормальное. Мы все творческие люди и такое с нами случается. Может быть, это сигнал, что пора что-то менять в жизни? Возможно, вы находитесь не на своем месте и вам стоит многое переделать в жизни.

0
2 комментария
Виталий Лановой

пишу в комменты на vc уже второй день подряд полностью опустошен

Ответить
Развернуть ветку
Элина Симцова
Автор

"Мы творческие люди и такое с нами случается..."

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 2 комментария
null