Социальное взаимодействие с коллегами во время игр также помогает почувствовать себя более защищенно. - это гормон окситоцин (доверие к миру).
По поводу дофамина хотелось бы сказать - он заставляет действовать перед получением вознаграждения. Как раз наивысший пик достигается во время действия для получения желаемого. В момент получения награды он снижается. Так вот - видеоигры и другие искусственные методы получения дофамина приводят к дофаминовой зависимости в связи с уменьшением чувствительности дофаминовых рецепторов. Нужно очень аккуратно и эффективно взаимодействовать со своей гормональной системой и выстроить ее так, что при, казалось бы, незначительной активности (книжку почитать, на тренировку сходить, денег заработать:) ощущения от этих действий будет значительно приятнее, благодаря тому что рецепторы дофамина чувствительные. Это как с ожогом языка - после ожога плохо чувствуется вкус, температура, но как только они восстанавливаются - все возвращается. Именно так природой и задумано, а не имитацией удовлетворять потребность, повышая дозу. Это что касается гормонов. А в целом статья интересная и игры - полезная часть жизни, правильно только ней управлять нужно.
Можно, снижая нагрузку на эти рецепторы - воздержание от информации (отложите на время ленту фб, вк и т.д.), половое воздержание (разумное), ограничения в пище. Можно для общего понимания это видео посмотреть - https://vk.com/video-116156521_456239055.