6 уроков, которые я усвоила в жизни

Часть 3

5. Контроль мыслей.

Мысли, которые мы не контролируем, похожи на бесконечный лабиринт, по которому мы плутаем без остановки – с момента пробуждения до отхода ко сну. Если проанализировать, какая часть из них мешает вам и сбивает с правильного настроя, вы будете сильно удивлены.

Именно поэтому я считаю одним из своих важнейших умений контроль над мыслями, способность отбросить плохую мысль, которая пришла вам в голову вместо того, чтобы гонять ее по кругу, тревожась и переживая впустую.

Сначала для этого потребуются значительные усилия, но затем это будет происходить на автомате. А года через два можно действительно перестать впадать в состояниемеланхолии, грусти и тревоги, а вместо этого выбирать свои чувства.

•«Считайте» свои мысли. Этот метод позволяет занять позицию наблюдателя и держать мысли на расстоянии.Можно составить список мыслей, которые вас тревожат,и затем их вычеркивать.Или при возникновении каждой мысли класть монету в коробку. Если вы склонны к мрачным рассуждениям, имеет смысл выбрать один час в день для счета негативных мыслей.В конце часа прервите свои мысли, скажите себе «стоп» и сознательно направьте внимание на нейтральные или приятные вещи.

•Учитесь останавливать любые мысли (плохие, хорошие, скучные) и анализировать свои ощущения.В разное время дня ловите себя на мысли. Как вы себя чувствуете? О чем думаете? Почему вы думаете об этом?

•Потренировавшись считать и останавливать свои мысли,используйте следующий алгоритм: негативная мысль -стоп — спокойствие — расслабление и мысли о чем-нибудь приятном или нейтральном.

6. Работа над собой.

Работа над собой должна длиться всю жизнь. Есть теория о том, что наше тело и ум со временем возвращаются в прежнее состояние, к нашим генетическим паттернам. Поэтому отпускать себя нельзя. Нужно систематически улучшать свое восприятие жизни, понимание работы своего мозга и тела, внешнего мира.И чем быстрее мы помудреем, тем легче нам будет жить!