Зачем покупать дорогие крупы в дорогом магазине? Ту же гречку можно купить и за 50р, правда упаковка не такая красивая будет. Тоже самое Геркулес, я покупаю по 40 р за упаковку. Если уж обходится без мяса, то тогда стоит взять горох колотый и фасоль. Из гороха можно приготовить вкусные кашу и суп, из фасоли- лобио и паштет. Сухофрукты лучше покупать на развес в специализированных магазинах, так дешевле получается. Из недорогих овощей отлично выручают белокочанная капуста, морковь из них можно приготовить и салат, и гарнир.
У нас на семью из 4 человек ( 2 взрослых и 2 детей) и 2 котов в неделю уходит 4500-5000р. При этом мы ежедневно едим мясо ( свинина или курица), детям покупаем вкусняшки и молоко я покупаю только домашнее. Конечно красную рыбу мы кушаем редко, обходимся рыбой попроще, типа минтай, хек, морской окунь и тд.