5 советов о том, как сохранить привычку и помочь себе следовать маршрута

Отвечает психологического семейного центра «Сириус» филиала «Коптево» Васильева Наталья.

Нередко мы пытаемся изменить жизнь к лучшему, вводя новые привычки.

1. Помните о привычке, создайте привычки напоминания или трекера. Это может быть заметка в календаре, в приложении. Так вы сможете отслеживать свой график выполнения и наблюдать за изменениями.

2. Создайте удобный график, который поможет вам комфортно войти в привычку. При необходимости постепенно повышайте уровень сложности. Не вводите все привычки сразу

3. Хвалите себя, замечайте изменения. Вспомните, ради чего вы начали это делать. Это придаёт вам мотивацию, которая приучает вас к дисциплине.

4. Внедрите свою привычку в вашу повседневную жизнь, чтобы они шли как друг за другом. Так вы почувствуете плавное протекание из одного процесса в другой, и он может пойти в автомат.

5. Если привычку сложно поддерживать, выясните, что является преградой для достижения результата. И адаптируйте свое желание, исходя из преград