Ограничивающие убеждения и сила их влияния на нашу жизнь
Насколько часто у тебя в голове проскакивают мысли «надо вести себя менее скромно, я же девочка» или «да куда я сейчас пойду, у меня нет ни образования, ни опыта» и т.д. Ежедневно человек говорит самому себе или про себя такие фразы, которые работают как аффирмации. Об этом расскажет специалист по социальной работе Семейного центра «Хорошевский» Климова Анастасия.
Ограничивающие убеждения – это просто наши идеи, но они диктуют условия, которые приходится соблюдать. Они ограничивают нас в мышлении, в поведении, не дают идти навстречу желаемому.
Есть три типа таких убеждений:
1. То, что заложено в детстве – «я слабак», «я неудачник», «Давай быстрее. Какой же ты медлительный» и т.д. Обычно эти фразы можно услышать от родителей и значимых взрослых.
2. То, что мы получили в ходе взаимодействия с людьми – «Вот, Катя такая хорошая, у нее все легко получается, а я элементарного сделать не могу». Рассада обесценивающих ситуаций.
3. То, что формируется из-за непонимания того, что у других есть мнение, отличное от нашего – «А почему ты делаешь так? Я вот, например, считаю иначе и у меня все сразу получается».
Трансформация и освобождение о ограничивающих убеждений реально!
Шаг 1. Понять, какие убеждения нас ограничивают
За собой наблюдать – это тяжкий труд. Внимание смещается в сторону «более важных» вещей. Это как бежать за уходящим поездом, вроде бы вот он, а не догонишь, только из сил выбьешься. А что, если впрыгнуть в другой поезд, который, тоже идет в том направлении?
Последите за другими людьми, в своей семье, за друзьями. Найдите в окружающих ограничивающие выражения. Понаблюдайте за другими, отзеркальте: «А что, если и Вы так же говорите?». Самые продвинутые, могут прислушаться к своей речи.
Шаг 2. Разобраться, что они несут за собой
По сути, любая внутренняя установка несет и плюс, и минус. Задайте себе эти нехитрые вопросы. И возможно, ответы удивят Вас или натолкнут на размышления. Плюс: «Зачем? От чего ограждает и защищает?». Минус: «Чем вредит?»
Шаг 3. Переформулировать в позитивное выражение
Создайте себе отдельные аффирмации, направленные на положительное. Например, «Я боюсь, что меня бросят» переделайте в «Люблю и радуюсь, наслаждаюсь теплотой наших отношений, забочусь сам и позволяю заботиться о себе».
Процесс долгий, но если хотите что-то поменять в своей жизни, сначала поменяйте свой ход мышления.