реклама
разместить

Медитация для ума

Фото из интернета
Фото из интернета

Что такое медитация? Медитация - фокусировка внимания на внутреннем мире. У большинства людей мысли скачут с одной на другую, и они не умеют управлять своим мышлением и фокусироваться на чем-то одном. О том, как правильно медитировать для гармонизации души, расскажет психолог Семейного центра «Хорошевский» Рейн Марина.

Медитация — способ трансформации жизни

Второй смысл медитации — в глубине себя можно что-то начать строить и трансформировать. Именно в медитации вы начинаете понимать силу своих слов, которые находятся внутри.

Жизнь человека — это какие-то убеждения, правила и истории о мире. Это своеобразные фильтры, через которые мы воспринимаем реальность. Можно осознанно через медитацию в себя вкладывать новые фильтры — аффирмации и установки. Тогда они надолго там закрепляются. Внимание удерживается на том, что вы решили внутри себя сделать (новые установки).

Как медитировать

Нужно сесть ровно в любом месте (или лечь), руки расслабить, глаза закрыть. Нужно сосредоточиться на своем дыхании, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Должна быть глубокая сосредоточенность на себе и на своих мыслях, иначе вы можете сбиться и улететь в другие мысли.

Сосредоточьтесь на каком-то слове, которое хотите наделить силой. Например, энергия, расслабление или любовь. Просто наблюдайте за этим словом, не думайте и не размышляйте о нем.

Когда у вас спокойное дыхание и вы погружены в себя, тогда это слово напитывается вашим вниманием. Слово не имеет значения, важно ваше состояние. Делайте так 20 минут.

Ваше внимание находится внутри вас, вы находитесь наедине с собой. Ваш ум меняется в лучшую сторону, и ваша жизнь тоже. Вы учитесь фокусироваться на чем-то одном, это важный навык.

За 20 минут медитации вы тренируете свой ум, входя в состояние высочайшей радости и покоя. Когда ваш ум под вашим контролем, вы можете потом его направить туда, куда вам хочется.

Внутри каждого из нас есть жизненный опыт, воспоминания, которые перезагружаются ночью во время сна. Медитация помогает войти во внутренний мир, не засыпая, и трансформировать ваши убеждения и жизнь в целом.

реклама
разместить
Начать дискуссию
Дональд Трамп ограничил получение гражданства США по праву рождения

Генпрокуроры Калифорнии и Нью-Йорка намерены оспорить решение президента.

Donald Trump / X
1010
77
44
44
Где же теперь элитные россияне будут рожать детей… неужели в России. Какой ужас
реклама
разместить
В приложении ChatGPT для macOS нашли настройки управления компьютером от имени пользователя

В 2024 году Bloomberg писало о планах OpenAI выпустить ИИ-агента Operator в январе 2025-го.

Скрытые настройки сочетаний клавиш для управления ИИ-агентом Operator. Источник: <a href="https://api.vc.ru/v2.8/redirect?to=https%3A%2F%2Fx.com%2Fbtibor91%2Fstatus%2F1881110210867290191&postId=1765849" rel="nofollow noreferrer noopener" target="_blank">Тибор Блахо</a>
 
88
Правительство разработало процедуру конфискации иностранного имущества в России — СМИ

Как компенсацию — в обмен на передачу кому-либо замороженных российских активов.

Правительство разработало процедуру конфискации иностранного имущества в России — СМИ
99
66
33
22
11
11
11
мда, жэсть. конфискуют особняк Байдена в Анапе
Дональд Трамп отменил указ Байдена о мерах безопасности в области ИИ — он обязывал компании делиться с правительством результатами тестов
1919
1212
22
22
22
Вместо этого заставит все ИИ говорить, что Мексиканский залив теперь Американский
VK и ВШЭ запустили «Школу информатики, физики и технологий» для подготовки разработчиков и специалистов в сфере ИИ

Набор студентов откроют в 2025 году.

1717
55
Трамп подписал указ об отсрочке «запрета» TikTok на 75 дней и пригрозил Китаю пошлинами в случае отказа от «хорошей сделки» с США

За время отсрочки президент страны хочет «определить адекватный курс действий».

Глава TikTok Чу Шоуцзы. Источник фото: FT
1616
44
33
11
«Мегамаркет» отменит для продавцов плату за вывоз товаров с закрывающихся складов — Shopper’s

Маркетплейс закрывает их по собственной инициативе.

Источник фото: AdIndex
66
11
Вот почему вы скоро возненавидите свою работу

Я вернулся домой без сил, как и в последние года. Всё, что я мог сделать — это включить тупую комедию. Не было сил ни на работу, ни на семью – только пустота и усталость. Когда начал искать информацию и говорить со знакомыми о своём состоянии, понял – это выгорание.

Это комментарии с форумов о том, как люди столкнулись с выгоранием – своим или близких.
2121
33
11
11
[]