Мне кажется, я попала в созависимые отношения. Как понять, что это они и что делать?

Речь пойдет о классическом треугольнике созависимых отношений: жертва, преследователь, спасатель. Автором этой психологической модели отношений является Стивен Карпман. Суть идеи заключается в том, что часто в деструктивных отношениях один является преследователем, нещадно терроризирующим жертву, которая в свою очередь ждёт спасителя. Один и тот же человек может играть несколько ролей одновременно. Эти роли не всегда постоянные и могут меняться со временем. И каждый участник таких отношений имеет свою выгоду, каким бы парадоксальным это не казалось. Подробно расскажет психолог Семейного центра «Хорошевский» Базаев Константин.

Итак, как выглядит каждый участник этого треугольника:

Жертва

Это страдающий и недовольный жизнью человек, подвергающийся нападкам со стороны преследователя. Чувства, сопровождающие эту роль чаще всего: боль, жалость, беспомощность. В то же время, вторичная выгода в этой роли может заключаться в желании привлечь к себе внимание, переложить ответственность за свои действия на кого-то другого. При этом не всегда действия спасателя будут восприниматься жертвой положительно: может возникнуть сопротивление со стороны жертвы, так как ей комфортно быть в этой позиции.

Преследователь

Зачастую это люди, которым свойственны критика, недоверие, вечное недовольство. Преследователь будет донимать жертву своими нападками, обычно несправедливыми и жестокими. Выгода, которую получает преследователь – это чувство превосходства, собственного могущества, безнаказанности.

Спасатель

Спасатель, на первый взгляд, очень благородная роль. Он абсолютно искренне убежден, что без него Жертва не справится. Его цель – это противостояние диктату преследователя. Но, действуя якобы в интересах жертвы, он часто преследует цель самоутверждения, ощущения своей нужности и признании своих заслуг. Как же выйти из этого треугольника? Для каждой роли будут необходимы свои стратегии выхода. Но в первую очередь важно осознать свою роль в этом треугольнике и ту выгоду, которую вы получаете.

Жертва:

• Научитесь не оправдываться;

• Поймите, что ваша жизнь в ваших руках;

• Примите, что никто вам ничего не должен. Все что вы делаете это ваш выбор и ваша ответственность.

Преследователь:

• Научитесь решать разногласия мирным путем;

• Примите тот факт, что никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям;

• Прежде чем начать ругаться, задумайтесь, вам важен результат или это попытка «выпустить пар».

Спасатель:

• Задумайтесь, стоит ли давать советы и кидаться спасть кого-то, если вас об этом не просят;

• Признайте, что у других есть право на свое мнение и право жить, так как им хочется;

• И не ждите благодарности. Все что вы делаете, вы делаете по собственному желанию.

Выход из треугольника судьбы очень непрост. Иногда самым эффективным способом может быть полный разрыв отношений. Помните, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, Вы можете всегда обратиться за консультацией к специалистам.