Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости?
Современный мир наполнен стрессами, а человеческая жизнь – вредными привычками и недосыпанием. Результат, ставший бичом XXI века – синдром хронической усталости, который истощает организм, провоцирует заболевания, не дает радоваться жизни и эффективно работать.
Мы подготовили для вас очень краткий обзор рекомендаций и советов от американского врача и практика Джейкоба Тейтельбаума в вопросе синдрома хронической усталости.
Готовы?
Поехали В 1975 году у автора книги развился синдром хронической усталости. Правда, в то время самого термина СХУ не существовало, и Тейтельбаум толком не осознавал, что с ним происходит. Он продолжал загонять себя в тупик. Днем учился, вечером и ночью работал на износ, пока не слег. Вылетев с медицинского факультета, Тейтельбаум потерял и работу. В отчаянии он почти год бродяжничал и ночевал в парках.
К счастью, Джейкоб встретил врача, который безвозмездно помог ему снова встать на ноги. Автор книги доучился на факультете, а затем открыл практику, чтобы помогать людям с той же проблемой, что пережил доктор.
Доктор Тейтельбаум предлагает собственную методику выхода из энергетического кризиса, рассчитанную на 20 недель. Советы как наладить жизненно важные сферы: питание, сон, физическую активность и внутреннее состояние организма.
Листайте ленту И на последок несколько простых правил от доктора Тейтельбаума для профилактики хронической усталости:
1. Спите не менее 8 часов в сутки.
2. Питайтесь правильно: исключите из рациона сахар, сладости, белую муку.
3. Ограничьте прием алкоголя, кофеина и антибиотиков.
4. Давайте себе небольшие физические нагрузки. Пробежки и упражнения должны быть в удовольствие.
5. Принимайте витамины и микроэлементы.
6. Ходите на массаж и мануальную терапию.
7. Принимайте природные лекарственные средства.
8. Носите шерстяное белье, не переохлаждайтесь.
9. Вылечите хронические инфекции, очистите организм от паразитов.
10. Сдайте анализы, чтобы выявить нехватку гормонов в организме. Проведите гормонотерапию.
11. Радуйтесь приятным мелочам. Положительные эмоции оздоравливают.
Сохраняйте пост и будьте здоровы!