Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости?

Современный мир наполнен стрессами, а человеческая жизнь – вредными привычками и недосыпанием. Результат, ставший бичом XXI века – синдром хронической усталости, который истощает организм, провоцирует заболевания, не дает радоваться жизни и эффективно работать.

Мы подготовили для вас очень краткий обзор рекомендаций и советов от американского врача и практика Джейкоба Тейтельбаума в вопросе синдрома хронической усталости.

Готовы?

Поехали В 1975 году у автора книги развился синдром хронической усталости. Правда, в то время самого термина СХУ не существовало, и Тейтельбаум толком не осознавал, что с ним происходит. Он продолжал загонять себя в тупик. Днем учился, вечером и ночью работал на износ, пока не слег. Вылетев с медицинского факультета, Тейтельбаум потерял и работу. В отчаянии он почти год бродяжничал и ночевал в парках.

К счастью, Джейкоб встретил врача, который безвозмездно помог ему снова встать на ноги. Автор книги доучился на факультете, а затем открыл практику, чтобы помогать людям с той же проблемой, что пережил доктор.

Доктор Тейтельбаум предлагает собственную методику выхода из энергетического кризиса, рассчитанную на 20 недель. Советы как наладить жизненно важные сферы: питание, сон, физическую активность и внутреннее состояние организма.

Листайте ленту И на последок несколько простых правил от доктора Тейтельбаума для профилактики хронической усталости:

1. Спите не менее 8 часов в сутки.

2. Питайтесь правильно: исключите из рациона сахар, сладости, белую муку.

3. Ограничьте прием алкоголя, кофеина и антибиотиков.

4. Давайте себе небольшие физические нагрузки. Пробежки и упражнения должны быть в удовольствие.

5. Принимайте витамины и микроэлементы.

6. Ходите на массаж и мануальную терапию.

7. Принимайте природные лекарственные средства.

8. Носите шерстяное белье, не переохлаждайтесь.

9. Вылечите хронические инфекции, очистите организм от паразитов.

10. Сдайте анализы, чтобы выявить нехватку гормонов в организме. Проведите гормонотерапию.

11. Радуйтесь приятным мелочам. Положительные эмоции оздоравливают.