Как превратить хобби в пытку

Творчество может дарить человеку яркий коктейль кайфовых состояний. Также, это один из способов выплюнуть жвачку заезженных мыслей и нырнуть в чувственную медитацию. А еще - создать укромную среду, где можно легко выкапывать из себя и выплескивать любые эмоции. В том числе те, которые сложно превратить в словарные конструкции.

А еще - в творческом процессе (например, при игре на музыкальных инструментах) можно выпустить самые неприглядные переживания: злость, ненависть, уныние и т.п. Далеко ни у каждого есть человек, которому их можно безопасно излить, при этом, не рискуя упасть в его глазах или схлопотать осуждение. Как следствие - эти эмоции приходится бессрочно парковать в своем теле. О пагубности такого варианта уже рассказывал.

Но здесь я поделюсь личным опытом, как творчество (а именно - игру на музыкальных инструментах) можно превратить в мучительное самобичевание. Надеюсь, читатель возьмет для себя полезные зерна, дабы не наступать на аналогичные грабли. И конечно же - я расскажу о формуле, которая мне помогла вернуться на кайфовые творческие рельсы.

Я постоянно ищу способы поставить мысли на паузу, притормозить отчаянную гонку за продуктивностью, стать нейтральным наблюдателем. Сейчас копаю в сторону медитации осознанности. Однако эта стезя не такая быстрая (как хотелось бы). А еще, в подобных практиках я не нашел элемента эмоционального выплеска (что для меня - жизненно важно).

Так получилось, что в детстве я окончил музыкальную школу. Не то чтобы я горел желанием заниматься и был супер прилежен. Однако какой-то навык во мне осел. И вот, спустя 20 лет, в пору первого карантина, он наконец-то пригодился. Как и большинству из вас, мне отрезали кран эмоций живой коммуникации, которой ранее было предостаточно. В поисках чувственных красок я начал коряво наигрывать на фортепиано известные мелодии. Поначалу такое занятие весьма неплохо разнообразило эмоциональную палитру моего дня и наглухо перекрывало поток мыслей.

Так я с месяцок побрынькал, даже частично восстановил забытые навыки. И тут меня подстерегала коварная ловушка. Поддавшись стереотипам, я выстроил процесс работы с музыкой следующим образом: брал популярную композицию и прилежно ее от корки до корки зубрил.

Конечно, здесь и тщеславие свои пять копеек вставило. Ведь играть можно не только для себя, но и перед друзьями зарисоваться. В общем, эгораздувание как всегда сыграло злую шутку. Я напрочь забыл, что для меня действительно важно. Первейшая ценность игры на фортепиано (в моем случае) в том, чтобы создать эмоциональный оазис в пустыне напряженной когнитивной работы. Подарить мне мгновения чувственного дзена и внутренней свободы. А совсем не в том, чтобы раз в месяц кто-то погладил мое эго, ахнув от новой мелодии, которую я выучил.

По факту, за 2 недели упорного заучивания очередной композиции, я становился абсолютно безразличен к ней, хоть и продолжал по инерции пилить. Процесс музицирования внутренне воспринимался мною как некая обязаловка. К самим занятиям у меня рождалось все более выраженное сопротивление. Даже доза кайфа от восхищения друзей уже не спасала. Как вы понимаете, занятия музыкой я вскоре забросил. Вместо чувственной свободы, мой мозг их стал однозначно ассоциировать с напряжением и стрессом.

Этой осенью коронавирусные оковы снова заперли меня дома. Рыская по ютубу, я случайно наткнулся на видеоподкасты по блюзовой импровизации. Поскольку они были супер-короткими (в среднем 3-7 минут) и хорошо разжеванными, я, по инерции, стал их ковырять. Из каждого урока я вытаскивал простенький блюзовый риф (небольшой музыкальный шаблон). Затем мне подвернулся классный кавер на рождественскую песню "Jingle Bells" в стиле буги-вуги. Интуитивно я стал вживлять изученные детальки блюзового конструктора в эту композицию.

Через 2-3 недели я с удивлением осознал, что меня все время тянет возвращаться к таким музыкальным экспериментам. Каждый раз я брал знакомую мелодию (наподобие "В лесу родилась елочка") и миксовал с ней блюзовые рифы из собранной мною коллекции. При этом - буквально сгорал от нетерпения, как прозвучит новый звуковой коктейль.

Я понял, что в моем мозге закрепилась классная дофаминовая петелька. Любопытно, что выраженное желание кого-то впечатлить незаметно растворилось. Именно сам процесс музыкального эксперимента стал для меня первичен.

Пойми, чего ты хочешь от деятельности. Если то же музицирование призвано давать отдых в перерывах между сосредоточенным умственным трудом, то стоит рассматривать альтернативную стратегию, нежели зубрежка сотен нот с элементами самоистязания:)

Осторожно! Ловушки тщеславия. Чаще всего, если мы хотим кого-то впечатлить и выглядеть красавчиком - на это требуется положить кучу ресурсов. Тут же нас ждет добрая порция напряжения и стресса в моменте. Поэтому стоит осознанно взвесить, стоит ли игра свеч.

Лови дофамин через конструирование. Один из классных способов кайфовать в моменте - комбинировать знакомые мозгу шаблоны. Ясно, что это можно спроецировать на любые другие занятия кроме музыки. Волнующее предвкушение вкуса новенького микса, вливает конскую дозу дофамина.

p.s. Поделитесь в комментах своей рефлексией - от чего вы кайфуете в своих "хоббях")

p.p.s. Мы с группой единомышленников периодически встречаемся онлайн, чтобы практиковать проживание эмоций, эмпатию, state management. Если есть желание присоединиться к нашей тусовке - you are welcome:

https://t.me/emosphere