Когда и как уходить с психотерапии: советы психологов HoldYou
В статье рассмотрим причины прекращения терапии, как “правильно” уйти и какой реакции ожидать от терапевта.
Как понять, что пора уходить с терапии?
Назовем несколько причин, по которым вы можете захотеть прекратить консультирование:
- Вы больше не ощущаете, что у вас есть результат.
- Вы решили первоначальную проблему, которая вас привела к специалисту.
- Вы достигли все или большинство своих целей.
- Вы чувствуете, что вам не подходит специалист.
В подобной ситуации большинство людей не записываются на следующую консультацию или не приходят. Зачастую может заставить вас чувствовать себя неловко. Терапия процесс полностью добровольный. Вы можете в любой момент решить, что больше не хотите идти на терапию. Но как “правильно” завершить терапию?
Как завершить терапию?
Если вы чувствуете, что пора «расстаться» с терапевтом, вы можете изложить свои причины ухода, чтобы понять свои дальнейшие цели и планы. Начните диалог со своим терапевтом. Будьте добры и честны. Разрыв не должен стать неожиданностью для него.
Психологи сервиса HoldYou подготовили для вас несколько фраз, как безболезненно донести новость терапевту:
- «Я хочу закончить нашу совместную работу, потому что сейчас у меня другие цели».
- «Я очень ценю ту работу, которую мы проделали вместе. Я понимаю, что сейчас мне нужен другой метод или терапевт, но я ценю вашу готовность помочь мне».
- «Я думаю, что за время, проведенное вместе, я добился большого прогресса, и я чувствую, что мне пора двигаться дальше».
- «Несколько недель назад я упомянул [вставьте сюда причину вашей тревоги, желания уйти]. Я не вижу достаточно изменений, чтобы иметь смысл продолжать наши консультации».
Какой реакции стоит ждать от терапевта?
Очень часто клиенты беспокояться о том, как терапевт отреагирует на ваше решение прекратить консультирование. Но помните, что хороший терапевт всегда в первую очередь заботится об интересах своих клиентов.
Если же вас заставляют остаться, вы чувствуете дискомфорт - точно лучше уйти. Терапевт может возразить или предположить, что уместно провести больше времени в терапии, он никогда не должен заставлять клиента остаться или явно расстраиваться.
Вы можете разработать с терапевтом цели на последующий период без терапии.
Что дальше?
После того, как вы завершили терапию со специалистом, который вам не подошел. Подумайте и попытайтесь осознать, кого вы ищите - гендер, возрастной диапазон, местоположение, образование, методы психотерапии и т. д. Потом вы можете проконсультироваться с двумя-тремя терапевтами, чтобы найти то, что вам больше всего подходит.
Ещё один вариант: если вы можете честно и открыто прекратить терапевтические отношения со своим специалистом, он могут помочь вам найти кого-то, кто вам больше подходит.
Помните, вам действительно не о чем беспокоиться - хорошие терапевты знают, как завершать терапию, и будут уважать ваши причины, по которым вы хотите прекратить консультации.