Медитация в движении: фокус на движениях для улучшения внимания.

Используйте каждый шаг как возможность погрузиться в момент: почувствуйте контакт стопы с поверхностью, заметьте, как тело естественным образом балансирует. Даже простые движения, такие как поднятие руки, становятся моментом осознанности. Помните, что ключ к успеху в этой медитации — не в скорости движений, а в полном погружении в каждый момент.