{"id":7298,"title":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0435","url":"\/redirect?component=advertising&id=7298&url=https:\/\/vc.ru\/finance\/287640-predstavte-chto-vy-dolzhny-vernutsya-na-20-let-nazad-v-proshloe-kakie-sovremennye-tehnologii-zahvatite-s-soboy&placeBit=1&hash=4693aaf51fe37b122309350bd15ef7991e11843fbc9183a8a592e9af3c9af557","isPaidAndBannersEnabled":false}
GoGoSchool

Интуитивное питание: мода или спасение?

Тема интуитивного питания стремительно ворвалась в жизнь людей, измученных диетами, пропагандой слишком худого тела и ограничениями. Если пять лет назад гуру диетологии вещали о том, как полезно урезать потребление тех или иных продуктов, то сегодня мир заговорил о том, что ограничения - вредны и ведут к набору веса и психологическим проблемам.

Многие называют ИП - питание для жизни. Пожалуй, это самое удачное определение.

В понятии “ интуитивное питание” заложено психологическое спокойствие человека на почве еды.

Главный постулат “Ешь, когда реально голоден. Слушай себя”

Человек должен научиться выбирать еду, исходя из собственных, а не навязанных желаний. Глубоко рассматривается вопрос эмоциональных перееданий и методах их избежать. Как результат, человек не циклится на еде, убирает стрессовый фактор и постепенно худеет.

Мы будем говорить про интуитивное питание, с двух радикально разных позиций. Потому что у метода есть приверженцы и противники.

Интуитивное питание: трудности

  • Противники говорят, что ИП - для ленивых. Что невозможно сохранять тело в подтянутой форме, продолжая есть сладкое или пиццу.

  • Когда ИП воспринимается поверхностно, человек дает себе свободу есть все и в любых количествах, получая обратный эффект. Но при интуитивном питании первостепенная важность как раз на работе с психикой и эмоциями, а это долгая работа и познание себя.

  • Иногда на ИП поправляются: это не значит что метод не работает. По статистике, вес набирает тот, кто долгие годы был в дефиците калорий, ел скудно и не разнообразно. Как только, мозг и тело получат необходимые питательные вещества, вес нормализуется и похудение становится возможно.

Интуитивное питание: ключевые “за”

  • Со временем уходит зацикленность на еде. Когда вы сможете позволить себе кусочек шоколадки или торт в любой день, то переедания плиткой шоколада в праздник, прекратятся.

  • Вы узнаете собственные вкусы: становится проще выбрать еду, которая насыщает полноценно: и желудок, и мозг.

  • Навык эмоциональной регуляции. ИП учит проживать разнообразие эмоций: хороших и плохих. Теперь, вы научитесь злиться, грустить или радоваться без еды.

  • Уйдет привычка доедать, пробовать и кусочничать. Вы наконец-то будете есть регулярно и разнообразно.

Не важно, что конкретно приводит человека к диетическому мышлению и ограничениям: мода, страхи, отчаяние. Но важно знать, что ощущение дискомфорта в направлении еды - это не норма.

Да, интуитивное питание - это глубже, чем “ ем, что хочу и когда хочу”, но в то же время, эта фраза абсолютная правда. Просто примите во внимание, переходя на ИП важно изучить подход со всех сторон, понять особенности, трудности. Тогда, путь будет более понятный.

{ "author_name": "GoGoSchool", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 0, "likes": 5, "favorites": 1, "is_advertisement": false, "subsite_label": "unknown", "id": 276427, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Mon, 02 Aug 2021 02:07:45 +0300", "is_special": false }
0
0 комментариев
Популярные
По порядку
Читать все 0 комментариев
«Я не продаю лапшу быстрого приготовления — я даю людям время» Статьи редакции

В послевоенной Японии Момофоку Андо придумал наборы из высушённой вермишели и пакетиков специй. Спустя десятилетия его компания Nissin выручает $4,2 млрд в год.

Google представила смартфоны Pixel 6 и Pixel 6 Pro на собственном процессоре Статьи редакции

В России, как обычно, не продаются.

Google 
«Что вы нам предлагаете. Это всё шарлатанство. Ничего не сработает». Как УБРиР меняет подход к технологиям изнутри
Okko Спорт представит уникальную мультимедийную статистику от платформы Pressbox Graphics

Okko Спорт расширяет сотрудничество с компанией Stats Perform и представляет мультимедийную статистику от сервиса Pressbox Graphics. Благодаря партнёрству Okko Спорт обогатит контент уникальными статистическими данными.

Вкратце: все детали о Google Pixel 6 и чипе Tensor с презентации Pixel Fall Launch Статьи редакции

Характеристики, возможности и цены новых смартфонов Google.

Саморазвитие: путь к саморазрушению
38 миллиардов долларов США
Доля саморазвития на рынке в 2019
Спонсорство конкурса по международному коммерческому арбитражу под эгидой ВАВТ

Юридическая фирма «Надмитов, Иванов и Партнёры» выступила спонсором VIII Студенческого конкурса по международному коммерческому арбитражу ВАВТ 2021 «Международная купля-продажа», который прошёл под эгидой Всероссийской академии внешней торговли Министерства экономического развития РФ (ВАВТ МЭР РФ) с 14 по 15 октября 2021 года.

Что известно о возможных «нерабочих» днях в России и первая реакция предпринимателей Статьи редакции

Отели и туризм могут выиграть от ситуации, торговле будет сложнее из-за сезона распродаж, а готовность к таким ограничениям «уже постоянная».

null