Суточная норма воды: пить или не пить?

В погоне за здоровьем и стройностью, человек привязывает к цифрам уровень активности, потребление калорий и жидкости. Так, проще достичь контроля и достичь желаемых результатов.

Вода нужна организму для поддержания всех жизненно важных процессов. Человек теряет воду ежедневно, а значит возникает необходимость восполнения дефицита.

Обезвоживание приводит к неприятным последствиям:

Для того, чтобы избежать неприятных последствий, человеку нужно регулярное потребление чистой воды. Часто, вы заблуждаетесь, считая, что пьете достаточно. Ведь сок, морс или чай способны утолить жажду, но увы, являются жидкостями и к воде не относятся. Тем более, что другие напитки, особенно магазинные соки имеют с составе много сахара и бесполезных добавок.

Есть усредненная норма, равная 2 литра в день. Но мы советуем рассчитать норму самостоятельно для своего организма, по формуле:

Акцентируем внимание, что при ОРВИ, при наличии физической активности норма увеличивается. Так, вы сохраняете водный баланс на здоровом уровне.

#gogoschool