Чеклист привычек здорового образа жизни
Говорят, что здоровье следует беречь смолоду. И это правда, потому что в молодости мы имеем большой ресурс и запас здоровья. С каждым годом, ресурс растрачивается, у кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Но, именно от вашего решения, как проводить жизнь, чем питать организм и каким образом организовывать свободное время, напрямую зависит качество жизни через десять и двадцать лет.
Вам может показаться, что впереди слишком много времени, а молодость - это не тот период, когда надо держать под контролем здоровье. Но это мнение обманчиво. Чем больше полезных привычек удается заложить в детстве и молодом возрасте, тем лучше человек чувствует себя после 40 лет.
Уверяем, что качество жизни человека, который избегает вредных привычек, тренируется, питается правильно и хорошо спит, значительным образом отличается от жизни того, кто курит, ест вредную пищу в больших объемах и ведет сидячий образ жизни.
Мы подготовили чеклист привычек, следуя которым, вы обеспечите себе отличное самочувствие сегодня, через год и даже, через десять лет.
Привычки, которые нам необходимы:
- Ложитесь спать не позднее 23.00 и спите минимум 7 часов. Такая привычка обеспечит высокую продуктивность, налаженную работу гормональной системы и хорошее настроение. Отсутствие сна или хронический его дефицит - это путь к депрессивным состояниям.
- Составьте меню, основанное на сбалансированном содержании белков, жиров и углеводов. Если вы не доедаете или переедаете, то организм ощущает стресс. Также, важно изменить привычки, касающиеся приготовления пищи. Смените способ приготовления на более простой: запекание. Например, готовка мяса или овощей в фольге - это полезный способ, который по вкусовым качествам не уступает жарке.
- Откажитесь от пустых калорий. А именно, от газировок и фастфуда. Такой вид еды не несет пользы, а наоборот повышает уровень вредного холестерина, ухудшает состояние кожи и провоцирует появление апельсиновой корки. А также, так называемый Junk food (пустая еда) провоцирует образование висцерального жира, который располагается вокруг внутренних органов и считается самым опасным.
- Откажитесь от вредных привычек.
- Обязательно гуляйте на свежем воздухе. Кислород и глубокое дыхание - это залог хорошего самочувствия.
Ваша жизнь и ее качество в ваших собственных руках. Внедряйте в нее только здоровые привычки.