{"id":7301,"title":"\u041e\u0431\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432","url":"\/redirect?component=advertising&id=7301&url=https:\/\/vc.ru\/promo\/305673-korotko-stat-it-nastavnikom-v-yandeks-praktikume&placeBit=1&hash=5591e8d5fc363bbaa8a8e7b0d32c598ff61e6e85d92efa116d2239cd70682d9f","isPaidAndBannersEnabled":false}
GoGoSchool

Чеклист привычек здорового образа жизни

Говорят, что здоровье следует беречь смолоду. И это правда, потому что в молодости мы имеем большой ресурс и запас здоровья. С каждым годом, ресурс растрачивается, у кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Но, именно от вашего решения, как проводить жизнь, чем питать организм и каким образом организовывать свободное время, напрямую зависит качество жизни через десять и двадцать лет.

Вам может показаться, что впереди слишком много времени, а молодость - это не тот период, когда надо держать под контролем здоровье. Но это мнение обманчиво. Чем больше полезных привычек удается заложить в детстве и молодом возрасте, тем лучше человек чувствует себя после 40 лет.

Уверяем, что качество жизни человека, который избегает вредных привычек, тренируется, питается правильно и хорошо спит, значительным образом отличается от жизни того, кто курит, ест вредную пищу в больших объемах и ведет сидячий образ жизни.

Мы подготовили чеклист привычек, следуя которым, вы обеспечите себе отличное самочувствие сегодня, через год и даже, через десять лет.

Привычки, которые нам необходимы:

  • Ложитесь спать не позднее 23.00 и спите минимум 7 часов. Такая привычка обеспечит высокую продуктивность, налаженную работу гормональной системы и хорошее настроение. Отсутствие сна или хронический его дефицит - это путь к депрессивным состояниям.
  • Составьте меню, основанное на сбалансированном содержании белков, жиров и углеводов. Если вы не доедаете или переедаете, то организм ощущает стресс. Также, важно изменить привычки, касающиеся приготовления пищи. Смените способ приготовления на более простой: запекание. Например, готовка мяса или овощей в фольге - это полезный способ, который по вкусовым качествам не уступает жарке.
  • Откажитесь от пустых калорий. А именно, от газировок и фастфуда. Такой вид еды не несет пользы, а наоборот повышает уровень вредного холестерина, ухудшает состояние кожи и провоцирует появление апельсиновой корки. А также, так называемый Junk food (пустая еда) провоцирует образование висцерального жира, который располагается вокруг внутренних органов и считается самым опасным.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Обязательно гуляйте на свежем воздухе. Кислород и глубокое дыхание - это залог хорошего самочувствия.

Ваша жизнь и ее качество в ваших собственных руках. Внедряйте в нее только здоровые привычки.

{ "author_name": "GoGoSchool", "author_type": "self", "tags": ["gogoschool"], "comments": 0, "likes": -1, "favorites": 0, "is_advertisement": false, "subsite_label": "unknown", "id": 282079, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Sun, 15 Aug 2021 16:48:45 +0300", "is_special": false }
0
0 комментариев
Популярные
По порядку
Читать все 0 комментариев
Запуск без денег и раскрутка через TikTok: как устроен магазин корейской косметики с выручкой 40 млн рублей за полгода Статьи редакции

Рассказывает Наталья Мичкаева, которая занялась продажей косметики, пока простаивал её канцелярский магазин.

Команда Hey Babes!
Произвол от Тинькофф Банка или инструкция о том, как заморозить свои деньги. Массовая блокировка счетов граждан по 115ФЗ

Получается, чтобы заморозить все свои деньги в данном банке достаточно попросить их менеджеров увеличить лимит на снятие наличных. Крутой лайфхак, не так ли?

7 причин выбрать для своего бизнеса ОЭЗ «Технополис Москва»

Николай Корнев, генеральный директор ООО «Концерн Гудвин (Гудвин Европа)»

Никто, кроме нас: TalkBank стал единственной российской компанией, вошедшей в глобальный рейтинг AIFinTech100

Глобальный рейтинг AIFinTech100 ежегодно публикует список самых инновационных поставщиков решений в сфере искусственного интеллекта и машинного обучения для решения проблем финансового сектора. Россию представляла финтех-платформа TalkBank — единственная российская компания, попавшая в список 100 самых технологичных компаний со всего мира.

Кошелек скажет спасибо: зачем банки заводят подкасты, а люди их слушают

Подкастинг – очень молодой (сам термин вошел в оборот в 2004 году с подачи британского журналиста), но стремительно развивающийся рынок. Его перспективы быстро оценили и в банках.

Налоговый манифест креативных индустрий

В рамках «Недель российского бизнеса» прошел Форум по креативным индустриям и интеллектуальной собственности, на котором заместитель генерального директора «Газпром-медиа» Юлия Голубева сформулировала, при каких условиях может развиваться креативное предпринимательство в России.

В Петербурге с 1 ноября введут QR-коды для посещения мероприятий Статьи редакции

С 15 ноября — для посещения бассейнов, театров и других, с 1 декабря — и для общепита.

Куда утекли кадры?

Как сообщает издание “Коммерсантъ”, российские ретейлеры столкнулись с проблемой острой нехватки фронт-персонала. Причиной тому стал ряд обстоятельств, в том числе, массовый отток трудовых мигрантов и переход кадров в рынок онлайн-торговли.

Оставил вещь в «Яндекс.Такси» — её отказались вернуть

07.10.2021 случайно оставил зарядный кейс для наушников в такси, заказанное в приложении «Яндекс.Такси». После обнаружения пропажи, позвонил водителю, на что он ответил, что находится на заказе и не может разговаривать.

Вкратце: два MacBook с MagSafe, HDMI-портом и чёлкой, новые чипы M1 Pro и M1 Max, а также AirPods 3 — анонсы Apple Статьи редакции

Коротко о главных анонсах.

Apple показала AirPods в новом дизайне и с MagSafe в кейсе Статьи редакции

В России наушники будут стоить 16 490 рублей.

null