Бегайте с удовольствием: польза и преимущества тренировок на свежем воздухе
Мы часто наблюдаем в парках, на стадионах и просто на улицах бегающих трусцой людей. Во время пандемии коронавируса, когда большинство людей оставались работать дома, бег приобрёл большую популярность. Он помогает поддерживать хорошую форму и не набирать лишние килограммы. А главное — мы можем заниматься аэробными упражнениями рядом с домом на свеж…
Приземляться на носок - верный путь к проблемам в коленях
На носки приземляются спринтеры - для важно минимальное время соприкосновения с поверхностью и быстрый толчок.
Именно поэтому у них перекачаны ноги - эти мышцы не дают убиться коленям и позвоночнику
При беге трусцой приземление на пятку с реактор на носок позволит уменьшать нагрузке на колени и позвоночник.
Добрый день. Приземление при беге трусцой должно приходиться на переднюю поверхность стопы, под тазом, без выноса бедра вперёд. Также стоит помнить и о соблюдении уклона корпуса по направлению движения.
Это авторитетный источник https://marathonec.ru/beg-truscoj/
По моей практике — так бегать менее травмоопасно и усилий затрачивается немного. Почитайте)