Травматология путешественников: как уберечься от травм в походах и экспедициях

Многие путешественники вместо моря и пляжа выбирают активный отдых. Походы и экспедиции расширяют кругозор и дарят незабываемые впечатления, однако требуют серьезной физической подготовки. Туристы часто сталкиваются с серьезными травмами, которые способны испортить отпуск.

Самым распространенными повреждениями являются растяжения связок. Они возникают при передвижении по камням, кочкам, неровной поверхности. Чаще всего страдают лодыжки, которые легко подвернуть в такой ситуации, рассказал Ткалин Артем Николаевич,
Старший преподаватель Академии постдипломного образования ФНКЦ ФМБА России, заведующий травматолого-ортопедическим отделением ФНКЦ ФМБА России.

В условиях сложных горных походов нередки переломы костей голени, бедра, плеча и предплечья. Закрытые травмы без смещения легко перепутать с ушибом. Поэтому при неясных симптомах не следует проверять подвижность костей в пораженной области, чтобы не травмировать мягкие ткани.

Активные путешественники часто сталкиваются с вывихами плеча, предплечья, пальцев рук и бедра. Чаще всего такие травмы возникают при падении и сопровождаются повреждением связок и суставов. При ударе головой о каменистую поверхность или падении с высоты нередки сотрясения мозга. Они сопровождаются кратковременной потерей сознания, тошнотой, рвотой, бледностью кожи. При травмах головы пострадавшему требуется срочная медицинская помощь.

Удары и падения часто являются причиной ушибов мягких тканей. Они вызывают болезненность, отечность поврежденной области, кровоподтеки. Менее опасными, но достаточно неприятными повреждениями в походе являются мозоли. При подъеме в горы в ясную погоду могут возникать солнечные ожоги, которые приводят к образованию волдырей, лихорадке, ознобу и болевому синдрому.

Для активных походов и экспедиций следует выбирать правильную одежду и обувь с высоким краем для фиксации стопы. Она не должна быть новой, необходимо заранее проверить и разносить ее. Чтобы предотвратить растяжения, необходимо укреплять мышцы и выполнять упражнения на равновесие. Для этого также эффективны трекинговые палки. Перед отправкой в поход следует сделать зарядку, чтобы разогреть тело. Важно, чтобы маршрут соответствовал навыкам и подготовке путешественников. Каждый должен иметь при себе личное защитное снаряжение, перевязочные материалы и медицинские средства, которые могут пригодиться в экспедиции.

Каждый путешественник должен обладать навыками первой помощи, чтобы помочь себе и другим участникам похода до прибытия медиков. Многие травмы могут сопровождаться кровотечением. Чтобы его остановить, на рану накладывают чистую ткань, сложенную в несколько раз, и прижимают рукой на 10-15 минут. После этого накладывают давящую повязку поверх стерильной салфетки. При переломе следует зафиксировать поврежденную часть тела. В случае растяжения или ушиба необходимо использовать холодный компресс. При возникновении травм любой сложности запрещен прием алкоголя. Снять болевой синдром помогут анальгетики, которые должны быть в аптечке.