Как "заякорить" привычку?

Верный способ поддержать начатую привычку - это присоединить ее к той, которая уже фактически стала частью вашей личности. Якорная привычка - это привычка, которую делаешь с детства или которая доведена до автоматизма многократным повторением в прошлом.

Для меня самый простой и понятный пример якорной привычки - это выгул собаки. Сложно избежать эту привычку, а значит она идеально подходит для взращивания новой. И здесь уже все в ваших руках: пока гуляешь, можно и подкаст послушать, и аудиокнигу, и позвонить другу, с которым давно не разговаривал, и пообщаться с родителями - что угодно, лишь бы это билось с поставленной целью.

Таким образом, якорная привычка “якорит” новую привычку и не дает о ней забыть. Конечно, не всегда получается комбинировать привычки, которые можно делать параллельно. Тогда отлично работает последовательность: сначала позавтракал (практически для любого человека якорная привычка), потом написал дневник или сделал зарядку.

Привыкай жить по-новому!