Как избавиться от вредных привычек?

Опыт показывает, что у вредных привычек 2 корня зла: какая-то другая проблема или неправильная постановка вопроса.

В первом случае речь идет о компенсатором механизме. Например, мы не можем принять какое-то важное решение и вместо этого уходим в пучину бесконечных сериалов. Интересно, что уровень проблем, которые скрываются за вредной привычкой, может варьироваться от экзистенциальных (я не знаю, кем я хочу быть/кто я) до супер базовых - вот я могу нон-стопом пить кофе, пока пребываю в жутком стрессе перед важной встречей, что контринтуитивно, ведь кофе только расшатывает нервную систему. То есть по сути вредная привычка является своего рода механизмом откладывания, а значит избавиться от нее можно, поняв в чем реальная проблема. Поскольку волшебных таблеток я не обещала, то решение не из простых: понаблюдать за собой, проанализировать, когда мы скатываемся во вредную привычку и почему. Сложность в том, что осознание проблемы - это полдела, потом эту проблему еще нужно решить, иначе вредная привычка от вас не отстанет. Так что пристегните ремни, если ответ лежит в плоскости поисков себя - у меня этот процесс занял много-много месяцев.

Теперь о втором корне зла. Когда мы говорим о вредных привычках, то зачастую мы воспринимаем их как что-то, от чего нужно избавиться. В то время как иногда ларчик открывается гораздо проще и стоит посмотреть на проблему с другой стороны: каким человеком я хочу быть? Если рассматривать привычку как отражение наших хотелок, то проблем с отказом будет менее критичной. Допустим, если я действительно хочу быть более здоровой, то я возьмусь за занятия спортом (а не буду бороться с лежанием на диване) или начну есть салаты и пить смузи (а не стану пытаться отказаться от сладкого и бургеров). С едой это совершенно точно работает, потому что я реально начинаю получать желаемое и в мозгу появляется ассоциация: здоровая пища = хорошее самочувствие. Плюс в фруктах тоже содержится сахар, что компенсирует шоколдаки в более полезном формате, из-за чего на сладкое тянет гораздо меньше.

От каких вредных привычек вы пытались избавиться в последнее время?