ilnoor g.

Ещё раз, хоть по два апельсина в день - не повредит, если нет аллергии. Да, сахар и фруктоза там есть, но он усваивается постепенно и не бьёт по печени.
А вот с апельсиновым соком - кардинально другая ситуация - в нем суточная доза сахара и гликемический индекс 65.
Каждый день его по 250мл пить не стоит - иначе будет страдать печень и можно получить ожирение и диабет 2го типа с в долгой перспективе, что мы и наблюдаем у большого процента американцев

Фруктоза в чистом виде опаснее сахара, у нее глютемический индекс выше.
В виде фруктов - она не опасна, волокна замедляют усвоение фруктозы.
Но опасен сок - там фруктоза практически в чистом виде, освобожденная от пищевых волокон
Поэтому американцы - толстые диабетики, у них употребление апельсинового сока - часть культуры

нет второго пункта и два пятых, в итоге заголовок не врет - шесть шагов, это такой тест на внимательность?