Фрукты с низким содержанием сахара для низкоуглеводных диет

Какие фрукты лучше и хуже всего есть на низкоуглеводной диете? Вот краткая версия: большинство ягод — это продукты с низким содержанием углеводов в умеренных количествах, но другие фрукты можно рассматривать как природные конфеты, поскольку они содержат довольно много сахара.

Тем не менее, сахар, потребляемый при употреблении свежих фруктов, не так вреден, как сахар, содержащийся в настоящих конфетах. Растворимая клетчатка во фруктах может помочь с кратковременным чувством сытости; он также реагирует с водой в вашем кишечнике, образуя густой гель, который помогает задержать и уменьшить количество сахара, поглощаемого из этого фрукта. На самом деле до 30% сахара из фруктов может не усваиваться.

Однако большое количество фруктов доставляет значительную нагрузку сахара в ваш кишечник. Даже если усваивается только 70% этого сахара, 70% большого числа все равно большое число.

Бесплатное приложение Витамин - это удобный и легкий учет микроэлементов, витаминов и пищевых добавок.