{"id":14252,"url":"\/distributions\/14252\/click?bit=1&hash=6dd736497be6f4b5df84f9b826d7f3d8b3ea195a64e74fa302e414535ad9c574","title":"\u041c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0435\u043b\u043e \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c: \u00ab\u0410 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u00bb?","buttonText":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"https:\/\/leonardo.osnova.io\/41ea37ba-b3c8-5bd8-9f5d-b05a52be8069\/"}

Почему правильно работать полулёжа?

Головные боли, боли в шее, пояснице, бёдрах, животе — мы приобрели длинный список недугов благодаря сидячему образу жизни. Но что делать? Как помочь себе, не меняя кардинально работу и свои привычки?

Переделать рабочее место!

Шаг 1: Спасаем спину

Берем компьютерное кресло с механизмом качания, включаем его и ложимся.

Неправильное положение
Рычаг качания и опускания сидения
Правильное положение

Что получаем?

Такое положение:

  • снимает нагрузку с грудного, поясничного, крестцового отделов позвоночника,
  • нормализует дыхание, так как диафрагма, живот и грудная клетка не сдавливаются,
  • нормализует пищеварение, тем самым снимая дискомфорт в животе, потому что он больше не передавливается,
  • убирает излишнее брюшное давление.

Стоимость кресел с механизмом качания (с подголовником) начинается от 6 000 р.*

Какие есть "но"?

Существуют несколько видов механизмов качания, например: топ-ган и синхромеханизм.

1. У кресла с механизмом топ-ган спинка и сиденье - ЕДИНОЕ ЦЕЛОЕ. Поэтому при откидывании - спинка откидывается вмеcте с сиденьем! Здесь потребуется подставка для ног, так как ноги отрываются от пола. Учитывайте это при выборе кресла.

В режиме качания ноги не достают до пола - пользуйтесь подставками для ног

2. У кресел с механизмом синхронного отклонения спинка откидывается вместе с сиденьем в соотношении 1 к 3 - ноги остаются на полу.

Синхронный механизм качания наиболее удобный и анатомически правильный на сегодняшний день

Шаг 2: Спасаем шею

Вот мы приняли лежачее положение, но шею приходится всё время держать на весу или наклонять вперед, а глаза щурить! Потому что в таком положении ничего не видно на мониторе.

Чтобы разгрузить шейный отдел позвоночника - кресло должно быть с регулируемым подголовником. Голова спокойно лежит на подголовнике, а шея не напрягается.

Неправильное положение шеи
Правильное положение шеи
Регулируемый подголовник

Вы скажите: "Отлично, только я всё равно ничего не вижу на экране. Но лежу удобно!"

Решение:

  • У вас монитор с большой диагональю и регулируемым основанием? Тогда достаточно просто прибавить шрифт на экране, поднять монитор повыше и слегка наклонить. Размер экрана больше 24 дюймов и разрешение выше 2560x1440 позволяет работать комфортно.

Стоимость таких моделей от 17000 р.*

  • Если нет, то нужно либо купить подставку, либо всё-таки приобрести монитор. Так вы сможете работать без напряжения в спине и не щуря глаза.
Настройте наклон монитора
Приобретите подставку, если нужно
Оптимальное положение

3. Ещё один вариант - приобрести стол с регулируемой высотой.

Электропривод позволяет регулировать высоту одним нажатием
Ножки стола "растут" и "уменьшаются".
Легко регулировать "под себя"

Нормальный каркас стола с регулируемой высотой стоит от 36 500 р.*

Такой стол позволяет одним движением пальцев настроить нужную высоту, а значит получить комфортные условия работы.

Предвижу негодование! Получается в среднем 65 000 р.* за переоборудование рабочего места!

Давайте рассуждать.

Боль и дискомфорт не дают нормально сосредоточиться на деле. В итоге вы тратите больше времени за компьютером при том же результате. Либо вообще не достигаете желаемого, если время ограничено.

А как вам работается, когда НИЧЕГО не болит и не беспокоит? Быстро и эффективно! И минимум раздражения.

При результативной и спокойной работе - стоимость переоборудования места окупиться быстро.

А если ещё учитывать затраты на лечение спинной грыжи и различных приобретенных заболеваний - вложения в рабочее место станут настоящей инвестицией в себя.

Не убедили?

Тогда смотрите сюда.

Вот рабочая станция от Altwork. Профессиональное воплощение всего, о чем мы с вами до этого говорили.

Рабочая станция от Altwork

Стоимость такой станции начинается от 4 950 долларов США. Это с ручной регулировкой (не электронной), без возможности работать стоя, без дополнительных креплений для ноутбука или мониторов. Но и здесь стоит ещё добавить 695 долларов, чтобы вам всё это собрали.

Итого 5 645 долларов или 415 476 р.* на сегодняшний день.

Идем дальше. Станция Cruise от Okamura.

Станция Cruise от Okamura

Только кресло в этой композиции начинается от 228 391 рублей.

Или вот Рабочая станция Gravitonus G1, можно приобрести от 4 019 619 рублей.

Это все к чему.

Есть два выбора:

  • Создать комфортные условия работы, либо оставить все как есть. Но потом все равно прийти к выводу, что нужно место переоборудовать.
  • Купить готовую станцию, либо с меньшим бюджетом собрать свою, как мы описывали в начале.

Решение за вами!

Итог: зачем нужно работать лежа?

  • Чтобы снять дискомфорт, боли и избежать болезней.
  • Чтобы работать эффективнее и меньше, или результативнее и зарабатывать больше.

Если есть вопросы - задавайте! Или переходите по ссылке и обращайтесь сразу в поддержку - ответим быстро)

*- Цены указаны на июнь 2021 года.

0
2 комментария
Андрей Елисеев

Марат, отличная идея с наклоном. Разве не устает рука и шея возле правого плеча от такого положения?
Не думали к подлокотнику приделать мини-столик для мыши, чтобы рука при работе не была "на весу"?

Ответить
Развернуть ветку
Марат Шайхутдинов
Автор

Не устаёт, так есть ещё подлокотник кресла + высота стола и кресла отрегулированы под рост. По крайней мере я точно не страдаю)

Ответить
Развернуть ветку
-1 комментариев
Раскрывать всегда