Пройдитесь по всем пяти органам чувств: что вы видите, что слышите, что ощущаете в теле, чувствуете ли какие-то вкусы или запахи. Почувствуйте опору под ногами и от соприкосновения тела со стулом, вес тела, обратите внимание на свою позу. Ощутите форму и размеры тела, если вы сидите. Обратите внимание на своё дыхание, какое оно. Просканируйте тело, проанализируйте реакцию — где вы сжаты, где расслаблены (живот, cпина, лицо, ноги).