КАК УСПЕВАТЬ ВСЕ И ДАЖЕ ПРОКРАСТИНИРОВАТЬ
❕ Обрати внимание на мелочь в конце этого поста, про которую все забывают, но которая очень влияет на продуктивность дня.
Во сколько начинается продуктивный день? В 8 утра? 7? 5?
Нет! Примерно в 20:00 — 21:00 вчера. Любая задача требует подготовки. Лови набросок эффективного дня, который ты всегда сможешь адаптировать под себя 🩶
В Е Ч Е Р О М
Составь список дел
Вечером ты уже примерно знаешь, что нужно сделать завтра. Поэтому нужно сразу фиксировать, задачи, чтобы не забыть.
У Т Р О М
- На свежую голову еще раз все пересмотри
- Дополни или сократи план. Можешь сделать как Стив Джобс. Задай себе вопрос:
«Если бы сегодня был последний день моей жизни, я бы сделал то, что собираюсь сделать сегодня?»
Если нет, перестраивай расписание. Просто попробуй пару дней внедрить такую привычку - Теперь раздели этот список на блоки
● бытовые,
● рабочие дела
● досуг
● хобби
Это очень поможет
✓ во-первых, навести порядок в задачах
✓ во-вторых, упростить их выполнение - Затем пронумеруй этот список по приоритетности. Можешь воспользоваться методом 1 — 3 — 5.
✓ 1 самая важная задача. Ее выполни утром.
✓ 3 дела средней важности распредели в течение дня.
✓ 5 мелких задач, которые можно отложить при необходимости, оставь на вечер
Старайся выполнять все самые сложные дела в начале дня. Брайан Трейси назвал их «поеданием лягушек». Съешь этих «лягушек» утром и сбрось камень с души.
В первые часы разум максимально чист, чтобы сосредоточиться на выполняемом и допускать меньше ошибок. Мозг воспринимает все с позитивом и способен структурировать несколько путей достижения цели.
- Теперь напротив каждого пункта без преувеличений напиши, сколько ты готов уделить этому времени.
Не забудь про подготовку.
● Например, для созвона с Александрой, нужно подготовить бриф, референсы и некоторые материалы
● Чтобы выйти на пробежку, нужно одеться, набрать немного воды и сделать разминку. Учитывай, пожалуйста, и это время, потому что его придется потратить. - Остается только собрать пазл. Все подготовленные пункты распредели в течение дня.
ПРО ЧТО ЕЩЕ ЗАБЫВАЕТ БОЛЬШИНСТВА ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ ДНЯ
Представь, ты решил вечером, что завтра будешь Халком. С воодушевлением расписал весь день до минуточек. Это будет супер-эффективный день. Возможно, с верой в себя, ты и сделаешь все по плану. Но это будет продолжаться максимум несколько дней. Без отдыха тебя ждет выгорание и длительная реабилитация в виде прокрастинации.
На помощь могут прийти кофе или энергетики. Но лучше пойти экологичным путем чуть дольше, чем заработать пагубную привычку или на худой конец повредить психику.
Вспомни, даже в школе между уроками есть большие и маленькие перемены. Т. к., ты не на уроках, можешь взять систему Pomodoro. 25 мин работы, 5 мин отдыха.
Необязательно придерживаться этих цифр. Существует множество методов эффективного распределения времени, доказанные теорией и практикой. И все они отличаются только сменой цифр.
К примеру, для меня комфортно работать 1 час и отдыхать 10-15 минут. А ты гни свою линию. Если ты обладаешь другими сложностями, не можешь оторваться от видосиков, новостной ленты или другого мусора в интернете, попробуй договориться со своим мозгом.
Разреши себе позалипать 10-15 мин или просто поваляться. Так и быть… Посмотри 1 серию со своим любимчиком. Но после этого как ответственный человек выполни намеченное. Если не получается себя заставить, действуй от обратного. Скажи себе, что поработаешь всего 10 мин. Этого хватает, чтобы втянуться и захотеть завершить начатое.