Считаете, что спорт поможет вам похудеть?

Всем привет! Меня зовут Юлия Ненашева и я автор канала про ЗОЖ без ПП о психологии лишнего веса и с разбором продуктов.

Я вас, возможно, расстрою, но нет смысла заниматься спортом ради снижения веса.

Простая математика: энергозатраты на силовую тренировку равны примерно 300 ккал * 3 раза в неделю = 900 ккал/7, т.е. всего 129 дополнительных калорий в день.

Это капля в море в суточных тратах энергии, а тренировки более 3х раз в неделю уже не про любовь к себе и заботу.

Так что только питание и дефицит калорий способны помочь вам достигнуть желаемого результата, а тренировки они нужны для сильного и выносливого тела.

Я к 40 годам научилась получать удовольствие от силовых, с кардио пока хуже (я про удовольствие). Но верю, что мы полюбим друг друга 😁

Всегда тяжело начать, поэтому и обычно стартуем с внешней мотивацией, а потом уже входит в привычку, хорошее состояние, больше сил, видишь, как меняется тело в лучшую сторону, да и есть можно больше. Мышцам энергии для жизни надо больше, чем жиру, так и втягиваемся.

Правда, после долгого перерыва от тренировок из зала я выползла через 20 минут. Было очень, не очень😅Так не надо. Рассчитывайте свои силы 😎Похудеть - не равно быть счастливым. А вот тренировки, доказано, делают нас такими 💯😍

Какой вид физактивности Вы любите?

Есть ЗОЖно все!

#тренировка