Как тревога мешает принимать решения и разрушает карьеру (и что с этим делать)!

Представь: ты долго планируешь важный шаг – открыть бизнес, сменить работу, заявить о себе. Но вместо уверенности ты чувствуешь беспокойство, сомнения и страх сделать ошибку. Что если не получится? А вдруг осудят? Может, лучше подождать?

Если этот внутренний монолог тебе знаком, скорее всего, ты сталкиваешься с тревогой, которая мешает действовать. И ты не один – по разным данным, более 70% людей испытывают тревожность перед важными решениями, но не всегда понимают, как с ней справляться.

Как тревога ломает твои решения (и карьеру)?

Тревога – это не просто стресс. Это состояние, которое заставляет откладывать важные дела, зацикливаться на мыслях и искать «идеальный момент», который никогда не наступает. Вот как это проявляется:

❌ Ты бесконечно анализируешь. Кажется, что ещё немного, и появится 100% уверенность, но чем больше думаешь – тем больше сомнений.

❌ Боишься осуждения и оценки. Хочется, чтобы всё было идеально, но страх ошибиться парализует.

❌ Откладываешь решения. Вместо того чтобы действовать, ты занимаешься мелочами, чтобы «подготовиться». В итоге время идёт, а результата нет.

❌ Привыкаешь жить в этом состоянии. Тревога становится фоном, и ты уже не представляешь, как можно без неё.

Почему «просто не думай об этом» не работает?

Тревога – это не про слабость или нерешительность. Это автоматическая реакция мозга, который привык работать так годами. Чтобы разорвать этот цикл, важно использовать научно обоснованные методы. Например, исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и техники осознанности значительно снижают уровень тревожности.

Как справляться с тревогой: работающие техники.

1 Метод 5-4-3-2-1 для заземления: если тревога накрывает, перечисли 5 вещей, которые видишь, 4 вещи, которые можешь потрогать, 3 звука, которые слышишь, 2 запаха и 1 вкус. Это помогает вернуть контроль над эмоциями.

2 Правило 10-10-10: задай себе три вопроса – «Будет ли это важно через 10 дней? Через 10 месяцев? Через 10 лет?» Это снижает значимость ситуации.

3 «Что самое худшее может случиться?»: тревога часто преувеличивает угрозы. Разбирая худший сценарий, ты осознаёшь, что последствия не такие страшные, как казались.

Реальные истории: как люди избавились от тревоги.

🔹 Анна, 32 года, предприниматель: «Я постоянно боялась, что мой бизнес рухнет. После нескольких консультаций я начала управлять тревогой и принимать решения спокойно, без паники.»

🔹 Дмитрий, 28 лет, IT-специалист: «Я прокручивал в голове миллионы сценариев перед важными встречами. Освоив техники управления тревогой, я начал действовать увереннее и получил повышение.»

Хочешь избавиться от тревоги и обрести уверенность?

Я помогла десяткам людей перестать откладывать важные решения, перестроить мышление и почувствовать контроль над своей жизнью. И если ты готов(а) к изменениям – давай начнём с личной консультации.

📌 Первый шаг – консультация, где мы разберём твои тревожные мысли и ты получишь первый инструмент управления тревогой.

🔹 Ограниченное предложение: только в течение этой недели – первая консультация за символическую цену 990₽.

⚡ Записывайся прямо сейчас – первый шаг важнее, чем идеальный план.