Потрясающе емкое определение прокрастинации, но неуместный пример. В нем отсутствует деятельность.
Допустим, мы хотим подтянутое тело к лету и собираемся записаться в фитнесс-центр. Мы начинаем одеваться, но заканчиваем сортировкой белья. Потому что нам не хочется записываться на спорт, этот процесс не проносит нам дофамина. С другой стороны, мелкая сортировка небольшой дофаминчик дает, потому что системные процессы очень подходят для его выработки и для нас эта деятельность на данный момент менее стрессовая.
При этом, "подтянутое тело к лету" вообще не находится в поле зрения нашей системы вознаграждения и мотивации. Это слишком абстракнтая вещь для него.
PS: Ну и вывод в корне неправильный. Начать делать - это вообще не главное. Прокрастинация, это как раз когда ты начинаешь делать, но не то, что планировал