Большой Зеленский. §2: Испытание бургерами и администрацией зала
Продолжаю серию статей о том, как коллеги помогают мне сбросить 30 кг. Прошла неделя, и вот мы снова здесь. Располагайся, мне есть о чём рассказать. Прежде всего о трудностях, с которыми мы столкнулись.
Что бы худеть (сбрасывать вес) нужно лишь следовать принципу Расход > Приход. Всё. Для этого необходимы весы и калькулятор.
Что значит фраза - "В среднем Илья тратит 1500 калорий в тренировочный день. ?"
У мужичка расход за день "Базальный расход энергии" + "за тренировку" = 1500 ккал? Он не двигается что ли за день?
"Простая математика: в 1 гр жира содержится 9ккал, потратив 9000 ккал мы теряем 1кг жира."
Тоже не верно так утверждать. Разный источник - разная энергетическая ценность. Клетки жира не только же из жира (~85%), там и вода, кроха белка и другое.
"Вес 127,5 (было 129,5)" - сливается вода. Дальше больше будет, в зависимости от того, что поешь и сколько попьешь.
В общем, удачи подопытному с iOS тренерами.
"У мужичка расход за день "Базальный расход энергии" + "за тренировку" = 1500 ккал? Он не двигается что ли за день?"
Частично этого касались в предыдущих обсуждениях в стартовом посте блога. Что, мол, одного зала маловато будет.
В
Есть основной обмен веществ, а есть расход калорий на физ активность, которую мы отслеживаем с помощью apple watch. Да да уходит вода, все кругом самые умные и до 100 кг будет одна вода уходить, вы правы и талия уменьшается от воды, все верно. А если вы мне скинете структуру жировой клетки и покажете в ее составе воду и хоть один намек на аминокислоты мы с вами поедем за Нобелевской премией.