Почему толстяки толстые: из личного опыта

Люди становятся всё толще и толще, по крайней мере, в благополучных странах, и никто даже не сомневается, все «точно знают», почему это происходит и кто или что виновато. Взглянем на список обвиняемых.

Влияют ли все эти факторы на ожирение? Возможно, косвенно, ведь главное - это вы и ваша реакция на всё перечисленное.

Стоит ли удивляться, что люди становятся толще? Ведь мы все реже берем на себя ответственность, а это плохо, поскольку если человек берёт ответственность на себя, то следующим шагом будет попытка исправить приведшие к такому или иному исходу обстоятельства, вместо того чтобы стать их жертвой.

Кстати, возможно, вы заметили, что люди постоянно на что-то жалуются. Причина всё та же: слабость духа превращается в слабость физическую.

Конечно, бывает и так, что обстоятельства, а также физиологические и психические факторы, действительно выступают довольно серьёзным препятствием на пути к стройной атлетичной фигуре, но ведь мало что достаётся даром. Чаще всего приходится биться за каждое достижение, и у стройных, подтянутых людей может быть столько же или даже больше личных недостатков, с которыми нужно бороться, как у людей, склонных к полноте.

Каждый находящийся в хорошей физической форме так или иначе борется за её поддержание. Она не свалилась ему на голову в виде манны небесной. У каждого были и есть физиологические или иные препятствия, которые пришлось преодолеть. Если вы не относитесь к числу немногих генетически одаренных счастливчиков, то без борьбы вы не сможете стать стройным, не сможете нарастить мышечную массу и не сможете поддерживать то или другое.

Более того, трудности меняются ежегодно, ежемесячно, иногда и ежедневно. Как только вы преодолеете первоначальные затруднения, тут же столкнетесь с новыми, и они возникают везде: в спортзале, в школе, в кабинете врача, на кухне, в машине... где угодно!

Приведение себя в форму и её поддержание не происходит исключительно в тренажёрном зале, это постоянная работа над всеми аспектами своего бытия.

Я не была прирождённой спортсменкой, генетика не подарила мне возможность быть стройной от природы. В детстве стрессы я заедала. Ролевой моделью для меня была старшая сестра, которая страдала булимией и в конце концов умерла от анорексии. Подростком я посещала "Анонимных обжор", но в итоге поборола все свои проблемы с помощью силовых тренировок, соревновательного бодибилдинга, бега по пересеченной местности, книг по самопомощи и божьей благодати.

Было тяжело. В двадцатилетнем возрасте мне все еще приходилось преодолевать некоторые безумные гастрономические привычки, но я боролась тогда и, столкнувшись с другим набором проблем, борюсь сейчас.

Эмоциональное переедание меня больше не обременяет, но это не значит, что стройность и мускулатура были преподнесены мне на блюдечке, и никому, кто сейчас строен и мускулист, они не были преподнесены, каждый за них боролся, регулярно тренируясь и правильно питаясь.

Вам интересно, каковы мои сегодняшние проблемы? Травмы, в обход которых приходится тренироваться, болезненная чувствительность к еде и хронический дефицит железа. Но я точно знаю, как только я их решу, немедленно появятся следующие. Такова жизнь, но для меня это недостаточно веская причина для того, чтобы позволить себе расслабиться и начать обвинять жизнь во всех своих оплошностях.

Большинство людей не подцепили «фитнес-жучка» на том или ином этапе своей жизни. Спорт им не интересен и в магазин они идут, не задумываясь о макроэлементах, ингредиентах или общей питательной ценности продукта.

В этом нет ничего страшного, просто они живут другой жизнью, но представим, что им вдруг понадобилось заняться своим здоровьем и физической формой. Если они умны, то найдут методы и способы приведения своего организма в порядок. Они могут нанять тренера, прочитать нужные книги, провести собственные исследования, начать готовить дома, отказавшись от фастфуда, есть немного меньше, спать немного больше и найти группу людей со схожими проблемами.

То же самое и с вами. Если у вас избыточный вес, не верьте, что у вас нет выбора, что это ваш путь и он вам неподвластен. Почему? Потому что, если вы поверите в это, то никогда не почувствуете себя достаточно компетентным, чтобы взять все под контроль и начать планомерно работать над решением проблем.

Если вы когда-то плюнули на своё здоровье, это ваше право, вы сами расставили приоритеты. Только не говорите, что в последствиях, с которыми вы сейчас сталкиваетесь, виновата фитнес-индустрия или диетические книги, производители продуктов питания или ваша семья...

Это вы во всём виноваты, потому что ваше тело – это ваше дело!

Подхалим - это человек, говорящий людям точно то, что они хотят услышать. Подлиза - синоним.

Итак, давайте предположим, что вы в хорошей физической форме. Возможно, вы даже работаете в качестве личного тренера или эксперта по ЗОЖ и при этом говорите толстым людям, что это не их вина и они должны принимать то тело, которое у них есть независимо от того, насколько они нездоровы или толсты. Это чушь, и вы это прекрасно понимаете.

Вы знаете, что для всех этих людей есть более грамотный путь, несмотря на всю кажущуюся безысходность сложившихся обстоятельств.

Вы знаете, что “принимайте себя таким как есть” - это обман. Их жизнь была бы намного легче, если бы они не убивали себя, причём буквально.

Вы знаете, что они чувствовали бы себя лучше, у них было бы больше энергии, они двигались бы свободнее, принимали бы меньше лекарств, лучше спали, реже посещали врача, меньше страдали от болей, лучше ладили бы с домашними, получали бы гораздо больше удовольствия от еды...

Можно быть одновременно и сострадательным, и честным, но играя в подхалима, вы предлагаете людям оставаться жертвами, а не хозяевами самих себя. Все, кто привёл себя в хорошую форму, доказывают, что вы не правы. Если человек может выбрать лучший путь сегодня, значит он мог бы сделать это и раньше, когда проблема только начала нарастать, и не оказаться в нынешней ситуации.

Ваша покровительственная жалость более оскорбительна, чем грубая честность человека, который смеет сказать: “Ты толстая, и я покажу, как ты можешь с этим справиться”. Тогда, как я надеюсь, ваши клиенты нажмут на ментальный переключатель и возьмут на себя ответственность.

Я надеюсь, что они выберут путь борьбы, потому что именно так преодолеваются трудности. Теперь они будут бороться с личными недостатками так же, как это сделали и мы, когда приняли решение привести себя в форму.

Чем дольше вы позволяете себе расслабляться, тем труднее будет выработать привычки, которые сделают вас стройнее и сильнее, и вы никогда не изменитесь, если не начнёте воспринимать проблемы такими, какие они есть: преодолимыми. Помните: чем больше ударов вы наносите, тем лучше у вас получается.

Объявление других людей, природы, работы или генетики причиной вашего нынешнего состояния только откладывает всё то хорошее, что ждёт вас впереди. Итак, осознание личной ответственности - это первый шаг.

Затем готовьтесь к искушениям и планируйте, как вы будете с ними справляться. Искушения неизбежны, с ними сталкиваются все. Если вы все еще вините супруга в том, что он срывает ваш график похудения соблазнительной пиццей, на перемены не рассчитывайте. Нас всех искушает примерно одно и то же, ваши проблемы не уникальны.

Не получается получить поддержку дома? Найдите ее в другом месте, а затем станьте для своей семьи образцом для подражания. Это будет нелегко, но что поделаешь. Если вы не боретесь, то прогресса не будет. Борьба удерживает вас от того, чтобы стать слабее духом и толще телом.

Перекладывание на других ответственности или вины за свои проблемы не сделает вас красивее, стройнее и здоровее. Это нигде никогда не срабатывало, поэтому не ждите, что сработает для вас.

Вопрос в том, собираетесь ли вы бороться со своими проблемами или позволите им уморить вас? Выбор за вами. Так было всегда, так всегда и будет!

Автор: Dani Shugart
Перевод: Виктор Трибунский
Источник