Лучшие витамины для когнитивных функций
Одна из основных, но не очевидных для многих причин "нерабочих ноотропов", это отсутствие поддержки витаминов. Не все из них мы получаем в нужном количестве из еды. Многие забывают про классические витамины и их важность для биохакера.
Сегодня речь про них.
Витамин А
Необходим для формирования долгосрочной памяти, участвует в процессе нейрогенеза, нейропластичности и для передачи синаптических сигналов
Витамины группы B
(В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12)
Работают как кофакторы, без них многие вещества поступающие в наш организм не работают, а нейромедиаторы не синтезируются. Также необходимы для выработки клеточной энергии и последующего производства аминокислот, нуклеиновых кислот и жирных кислот.
Витамин С
Участвует в передаче сигналов нейронов, необходимых для внимания, памяти, концентрации. Кофактор в синтезе дофамина и норадреналина. Антиоксидант.
Витамин D3
Участвует в синтезе ГАМК, глутамата, глутамина и дофамина. Также участвует в нейромодуляции, нейропротекции, нейропластичности и развитии мозга. Суперважный витамин.
Витамин Е
Нужен для нейрогенеза и подавления воспалений.
Предотвращает раннюю болезнь Альцгеймера, улучшает метаболизм гормонов.
Витамин К
Необходим для синтеза сфинголипидов, они нужны для образования миелиновой оболочки, изолирующая проводка. Способствует концентрации и вниманию.
Описал как можно короче, это что касается когнитивки.
Больше эксклюзивного материал, обзоров статей и практических методик вы найдете в Телеграм канале и группе ВК. Подписывайтесь, задавайте вопросы, следите за актуальным.
В одно время как то не верил в эффективность и полезность витаминов, потом взял комплекс, и буквально через короткое время заметил изменения, память стала лучше, сонливости днем нет, как это было раньше, болеть стал реже. Столько полезного получил, а хотя не верил в их способности
Прям как когда лето наступает)
К сожалению, многие по прежнему думают что дополнительный приём витаминов, это проделки жадных маркетологов)
Бывают реально просадки витаминов из-за стресса, работы, болезни, сезона и из еды это всё добрать сложно и дорого.
витамины -это настоящий кладезь здоровья ,регулярность их применения приносит свои плоды, хоть и есть много точек зрения , что эффективность бадов не доказательна
Ну витамин С и Д тоже бады, хотя даже в ВОЗ есть дозировки и рекомендации по применению. Те же витамины группы В, очень ощутимо влияет на умственную и физическую деятельность.
Многим ИТшнткам ужны не только витамины но и антидепрессанты.
Вместо "ИТшникам" можно написать просто "людям")