Топ добавок для памяти

Мозг представляет собой уникальную вселенную, и в этой вселенной никуда без памяти - как ни крути, она играет важную роль в качестве жизни. Можно долго говорить о нейрогенезе и возможности разрастания нейронных связей с течением времени. Но думаю, каждый предпочёл бы получить готовую инструкцию, как улучшить память, так что сразу к делу.

На связи RISE: сообщество для тех, кто постоянно ищет больше возможностей для прокачки мозга и памяти. Вся наша память, вместе с качествами и паттернами личности, представляет собой невероятный синтез нейросетей, прямо сейчас развивающихся и работающих в мозге. Именно поэтому нельзя один раз «улучшить память», чтобы всю жизнь пользоваться её наработками. Но можно создать образ жизни, в котором мозг будет получать необходимые элементы, и обеспечивать вас ясным разумом.

Универсальное топливо для работы мозга у нас как бы есть. Но мы редко когда используем его на 100%

В большинстве случаев, когда речь идет про буст работы мозга, акцент ставится не на стимуляцию, а на обеспечение мозга энергией, его восстановление, улучшение сигнализации, то есть работы нейромедиаторов. И никуда не деться без построения нейронных связей, на которых держится базисное улучшение памяти, основного процесса запоминания.

Прежде чем мы перейдем к добавкам, стоит сказать об одном правиле, которое касается всех систем организма «If you dont use it — you lose it». Если что-то не используешь, то будь готов попрощаться с этим. Это правило относится и к нашему мозгу. Так что необходимо расставить приоритеты на то, что если желаешь иметь действительно прокаченный мозг, то необходимо регулярно прилагать умственные усилия.

Регулярное решение логических задач — тренировка для мозга, аналогично тому, как тренируются мышцы. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо работать в разных режимах и заниматься задачами различной сложности, которые требуют разной степени умственной активности. Если вы сталкиваетесь с монотонной и скучной работой, можно разнообразить свою умственную активность, установив шахматы или подобное приложение, где можно играть на разных уровнях сложности.

Умеренная физическая активность — играет важную роль в развитии мозга, особенно когда включает сложные движения, которые стимулируют оба полушария. Хорошим вариатном является покупка балансировочной доски (баланс-борда) и ежедневное практикование на ней. Реально, это может быть приятный способ, который также способствует развитию различных навыков и координации. Влияет и на физику и на мозг.

Полуденный отдых ака сиеста — краткий дремотный период связан с улучшением когнитивных функций в течение нескольких часов после него. Сделать короткий перерыв и поспать на некоторое время может быть эффективным способом повысить производительность и качество мышления. Иногда когда кажется, что вы прокрастинируете, вы на самом деле можете повышать свою работоспособность и эффективность после небольшого отдыха.

Любые добавки и препараты создают условия, в которых мозгу максимально комфортно и удобно создавать новые нейронные связи. Здесь нет стимуляции или эффектов измененного сознания, как в том же «Области Тьмы» или «Люси». Топ добавок для памяти работает в долгосрочной перспективе и с медленным темпом, и завязан на ряде биологических условностей.

Именно рост нейронных связей, вместе с ветвистостью дендритов, тех самых пучков на кончиках нейронов, помогают формировать устойчивую память.

Нейрогенез и нейропластичность определяют то, как быстро мы можем запоминать новые факты, и как долго они будут существовать в глубинах памяти. Оба эти процесса невероятно быстры и мощны в нашем детстве, и замедляются с течением времени. Но не замирают до самой смерти. За формирование новых нейронных связей отвечают:

Поддержка баланса нейромедиаторов, обеспечение необходимых компонентов для создания новый нейронных связей, поддержка сосудов — это базовые принципы, улучшающие процессы роста новых нейронов.

Системный стресс, окислительный стресс, эксайтотоксичность. Это три неизбежных фактора нашей жизни. Они влияют не столько на разрушение нейронов в моменте, сколько на общую хрупкость мозга. Другими словами, фраза: рюмка водки убивает в мозге кусок нейронов, размером с горошину — это миф. Но системное выпивание каждую пятницу, как писал в материале про алкоголь и мозг, это общий и системный дебаф на работу мозга во временной перспективе.

Фактически, важно следить за тем, чтобы ряд разрушающих факторов не затрагивал нейронные связи. И для этого важно:

Работа с этими факторами не столько уберегает от угроз, сколько помогает свести к минимуму причиняемый ими вред. И когда уже организм способен с этим справиться, можно запитывать системы с помощью готовых комплексов для мозга и памяти.

Есть две группы добавок. Одни работают целенаправленно над нейрогенезом. Помогают именно тем процессам, которые касаются синтеза новых нейронных связей. Вторая условная группа добавок ориентирована на поддержание вторичных и более общих процессов, протекающих во всех системах организма.

Пойдём смотреть:

Все эти компоненты могут работать как отдельно, так и в связке. И это не единственный из всех вариантов, а максимально широкого спектра действия.

Сами по себе препараты — не волшебная таблетка, по щелчку улучшающая работу мозга. Используя их для улучшения памяти, важно не полагать на них все надежды, а ещё и самостоятельно действовать в сторону поддержки когнитивных функций и нервной системы в целом.

Больше стеков, рекомендаций и отзывов о курсах разными ноотропами вы найдете в нашем Телеграм канале и группе ВК. Подписывайтесь, чтобы читать все наши материалы.

Автор: Филипп Дончев, редактор сообщества RISE