Как отдыхать и не бояться, что всё развалится без вас?

В этой статье я хочу поговорить с вами на такую важную тему, как отдых. Потому что в последнее время я наблюдаю такую тенденцию, что многие из моего окружения сильно устали. Стало больше выгорающих людей, больше стресса. Вот есть какое-то ощущение общей сильной усталости, согласны со мной? Не стесняйтесь, делитесь своим мнением в комментариях. А я в формате вопрос-ответ разберу вопросы и комментарии моих подписчиков на тему отдыха. Уверена, вы возьмёте для себя что-то полезное. Начнём? “Когда за десятки лет привыкаешь работать в режиме многорукий-многоног, очень сложно переключиться на отдых. Причём это касается обычного обеденного перерыва, выходных, отпуска. Мысли о работе не оставляют. И телу как будто физически нужно всё время куда-то бежать, что-то делать…” Хочу сразу разрушить вашу иллюзию, что телу нужно куда-то бежать. Телу вообще бежать никуда не нужно. И если вы начнёте чувствовать своё тело, вы заметите, что это правда. Нашему телу комфортно в размеренном темпе. Естественно, не в каком-то там лежании на диване, а в размеренном темпе движения по жизни. А если всё время хочется куда-то бежать и что-то делать, тело тут ни при чём. Это голова. Подумайте, вам всё время хочется куда-то бежать и что-то делать для того, чтобы что? Наверное, чтобы были какие-то ваши результаты или чтобы вы каким-то образом подкрепляли свою значимость, чтобы дофаминчик играл и так далее. Теперь по поводу “очень сложно переключиться”. Вы можете говорить, что это очень сложно и понимать, что это очень сложно, но прилагать усилия. А можете говорить, что это очень сложно и не предпринимать никаких усилий. И между этими двумя жизненными позициями есть колоссальная разница. Ведь чем больше вы себе говорите, что вам сложно переключиться на отдых, тем и правда вам сложнее. Потому что вы утверждены в этом мнении. Более того, как правило, человек говорит, что ему сложно переключиться на отдых, когда он не знает, как это делать. Или когда он не знает, какой ему отдых подходит. Потому что, если вы знаете, какой отдых вам подходит, переключиться вообще несложно, потому что вы понимаете, что будете чувствовать в этой форме отдыха. “Я могу отдыхать и не бояться, что всё рухнет, но есть одно Но. Я будто испытываю за это чувство вины или стыда.” У меня для вас плохая новость. Если вы на отдыхе ловите у себя чувство вины или стыда – это означает, что психически и эмоционально вы отдыхаете неполноценно. Потому что вина и стыд вызывают психическое напряжение. Это всё равно, что вы налили себе стакан чистой воды, собрались его выпить, а кто-то капнул вам туда капельку йода. И хотя цвет воды в стакане особо не изменился, но вы будете чувствовать какой-то привкус. Вот это ваш отдых с чувством вины и стыда. Но хорошая новость в том, что это достаточно быстро лечится. И я считаю, что здесь не нужно долго копаться в том, откуда у вас это, почему, и так далее. Гораздо важнее, на мой взгляд, разобраться с тем, чтобы в текущем моменте научиться полноценно отдыхать. Более того, если у вас есть сотрудники или сотрудник, с которым вы работаете, важно, чтобы не только вы не чувствовали в их сторону какой-то стыд или вину. Желательно, чтобы эти люди (ваши сотрудники) тоже умели отдыхать. Потому что, если у сотрудника есть какие-то психологические сложности, это разваливает вашу коммуникацию, ваше взаимодействие, и накладывает отпечаток на вашу работу в целом. А как дела с отдыхом у вас? Поделитесь в комментариях и возможно в другой раз я раскрою в статье именно ваш вопрос.