Соцсети убивают не время, а профессиональные и личные цели. Что с этим делать

Соцсети убивают не время, а профессиональные и личные цели. Что с этим делать

Facebook, Instagram и другие соцсети позиционируют себя приятным местом, где люди со всего мира могут объединится, но на самом деле создают инструменты, заставляющие нас проводить там все больше и больше времени. Это выглядит не так страшно, пока вы не задумайтесь, что проводя больше времени «там», вы минимизируете свое время «здесь» — в месте, где вы можете быть не пассивным потребителем информации, а создателем чего-то ценного.

Зачем Instagram добавил Stories? Дело не только в том, что механика Snapchat набирала популярность. Пользователи соцсети хотели сохранить свою страницу аккуратной, поэтому тщательно отбирали фотографии для публикаций. Stories понизили планку качества и побудили людей создавать больше контента — проводить больше времени, публикуя свои фото и, следовательно, просматривая и комментируя других.

Почему наш мозг на это клюет? Тому есть несколько причин:

  1. Люди с давних времен желали одобрения племени, а лайки, репосты и просмотры являются современным его эквивалентом.
  2. Переменное вознаграждение приятнее мозгу, чем стабильное, поэтому люди подсаживаются на постоянную проверку соцсетей в надежде получить новую дозу дофамина.
  3. Скука и желание занять чем-то свободное время.

Последний пункт меня расстраивает сильнее всего. Люди утыкаются в телефон, стараясь забить информационным хламом каждую секунду своей жизни, не понимая, что скука не только полезна, но и очень эффективна. В эти минуты мозг обрабатывает и связывает поступившую информацию, за счет чего и рождаются новые идеи.

Как использовать соцсети

Для осознанного использования соцсетей нужно сделать две вещи:

  1. Четко понять, зачем вы их используете.
  2. Определить правила использования каждой соцсети.

Покажу, какие цели я ставлю перед каждой соцсетью и поделюсь личными правилами их использования.

У каждой соцсети должна быть своя цель

Вот мои:

  • Instagram — публикации, редкое общение. Я не читаю ленту, лишь быстро просматриваю посты, не погружаюсь в их описание. Практически не смотрю Stories.
  • Telegram — общение по работе, проф. новости, публикации. Подписан лишь на пару каналов, так как подавляющее большинство пишет бесполезные вещи и нацелено на продажу рекламы.
  • Facebook/VK — практически не использую. Раз в неделю просматриваю входящие сообщения.
  • Новостные сайты не читаю, иногда просматриваю дайджест новостей от VC.ru в Telegram.
  • YouTube не смотрю.

Мои правила использования соцсетей

Некоторые со мной уже давно, другие начал тестировать недавно.

  1. Использовать соцсети (просматривать сообщения, отвечать на комментарии) в менее продуктивное время и не постоянно, а блоками раз или два в день. Я это делаю после ужина в конце рабочего дня, когда мозг не способен принимать сложные решения из-за накопленной за день усталости и необходимости переварить пищу (все силы организма уходят на это).
  2. Суббота без соцсетей — отличная практика, которая очищает мозги и отучивает каждую свободную минуту тянуться к телефону. Использую уже почти год.
  3. Отключить ленту Facebook с помощью расширения News Feed Eradicator, чтобы исключить даже случайную возможность погрузить в бесконечный поток публикаций. Использую уже года два и ни разу не пожалел.
  4. Удалить приложения соцсетей с телефона. Я оставил только Instagram (и мессенджеры), так как веб-версия не дает возможность делать публикации. Удалив приложения, вы избавитесь от соблазна заполнить любую паузу бесполезной информацией, да и использовать веб-версию не так приятно, как мобильную.
  5. Убрать телефон подальше, чтобы случайный Push не отвлек от текущей деятельности. Мой телефон 90% времени лежит в другой комнате, пока я работаю из дома. Это лучший способ повысить эффективность и погрузиться в работу (и жизнь).
  6. Отключить уведомления чатов на компьютере. Мне очень некомфортно работать, зная, что в любую секунду случайное оповещение может вторгнуться в мои размышления. Поэтому я выключил уведомления и лишь в паузах перехожу на главный экран, где находится рабочий чат.

Это мои правила, основанные на личных ценностях и целях. У вас могут быть другие. Главное — поймите, зачем вы используете соцсети, а после определите по каким правилам вы будете это делать.

Правила — лишь трюки, нужно смотреть глубже

Конечно, у соцсетей есть польза. Вы можете поддерживать профессиональные и личные отношения, отслеживать интересные мероприятия и публикации. Но на все это не требуется 30–60+ мин в день. Достаточно не более часа в неделю.

Я написал книгу, а после создал Антикурс, работая один-два часа в день после основной работы. А на что тратите это время вы?

Я не хочу вас ни в чем винить или упрекать. Мне искренне хочется, чтобы вы стали осознаннее относится к своей жизни и нашли в себе силы отложить телефон и заняться тем, чего вы очень хотите и на что способы — реализовать свой потенциал.

Ведь все, что было описано выше — не про соцсети и интернет. Это про вашу жизнь.

Спасибо Кэлу Ньюпорту за отличную книгу «Цифровой минимализм», которая вдохновила меня на написание этой статьи. Я бы очень хотел, чтобы вы ее прочитали и наконец сфокусировались на том, что вам по-настоящему важно.

Оставайтесь осознанными, продолжайте создавать.

Илья Сидоренко,
iskros.com.

6060
28 комментариев

А как вы ютьюба то избежали?
Там как залипнешь на 2-х часовой лекции про быт нацисткой Германии , а потом на серии Я Вешу 300кг . Я уж не говорю про политику типа Навального , Караулова итд.  А есть еще стримеры, экскурсоводы, путешествия, Эверест, Аннапурна, Сталк, Чорнобыль, Зацеп-путешествия по Мексике. А адвокат Егоров? А Нодья из 3х бревен?
Далее идут всякие вещи типа канала История и StarMedia, Гостелерадио. Прямые эфиры CNBC\ABC , BBC. Конспирологи. Баттлы, оружие, медицина, качалка, яхтсмены кругосветчики, американские дальнобои, хиппари Гоа.
Сейчас еще пилоты авиалиний появились,  будь они неладны!
И это еще при том что я вообще "тренды" а-ля "1 час заставляем кота пройти через лес колбасы",  не смотрю.
Это посеръезней сторис будет.Я себя пока утешаю, что это образование и кругозор.
У меня в иные дни до 6-8-10 часов на это уходит.

24
Ответить

Попроси чтоб тебя выгнали из дома, и чтобы тебе пришлось самому искать себе жилье и средства к существованию - очень помогает, проверено на практике, работает 100% эффективно.

8
Ответить

Прошу дать ссылку на "1 час заставляем кота пройти через лес колбасы". Это важно для моего развития. Не нашел поиском...

6
Ответить

Комментарий недоступен

1
Ответить

Вы бы ссылками поделились , особенно на быт нацистской Германии ;-)

Ответить

Комментарий недоступен

11
Ответить

Да, это уже эпидемия рекламная. Как будто в каком-то курсе антикризисный ведущий дал задание «Разместить статью на VC». Срочно напишем постик, типа полезный, но чтобы нашу фирму и курс прорекламировать, типа в тему.

PS это про помощь йоги в бизнесе конкретно написал, недавний материал, где тема, подача и ссылки вообще никак не вяжутся. Здесь хоть дано указание на книгу по теме и информация структурированная, выводы есть - есть час-два после работы, потратил вот на это, получил вот такой результат (но делал в течение месяца, года, 10 лет - опять же вопросы).

Ответить